今日は午前７時～１７時まで働いた。
その後すぐ美容院に行って髪を切ってから
午後１９時前からジムで筋トレやった。
最初にローを３５キロ×８を
２セットやった。
その後アブドミナルを
３５キロ×６、４２．５キロ×５、
５０キロ×５、５７．５キロ×３、
６５キロ×３をやった。
その後バーベルスクワットを
４０キロ×５、４５キロ×１、
４５キロ×８を２セットやった。
その後レッグプレスを
９５キロ×８を２セットやった。
今日はアブドミナル６３キロと
バーベルスクワットだけ自撮りした。
今日は午後１４時半から雨だったため
ジムで１０マイルLSDをやった。
ペースは時速８．８Kmの
キロ平均６分５０秒のペースで走り、
合計タイムは１時間５０分だった。
シューズはエヴォライドスピード３で
走った。
このペースでも最後の５キロぐらいが
思っていたよりも重ったるかった。
その後腹筋を２０回×３セットやった。
今日も自撮りした。
今日は午前７時～１７時まで働いた。
その後午後２０時半前から
大吉調節池で１２キロ走った。
ペースはキロ平均４分２２秒で走り、
合計タイムは５２分２６秒だった。
シューズはエヴォライドスピード３で
走った。
今日は走りやすい気温だったのもあり
終始リラックスして走れた。