部活 外周１１．１キロ走った

部活でグラウンドを走るメニューだったけど、

外周走りたかったから外周走って、

外周１２周「１１．１キロ」走った。

タイムは５３分２９秒で今日は体が軽かった。

で、その後１５０ｍ×３本の流しをやって、

補強とストレッチをやって終わった。

走行距離４７９０．９Km