部活の１泊２日の合宿で学校に泊まった。
１日目の午前練習はアップをしてから
外周１２周「１１．１キロ」のペース走をした。
最初の４周は４分２０秒ペース、あとの４周は４分１０秒、
最後の４周は４分以内という設定で
結構調子良くて周３分５９秒～４分１０秒のペースで走った。
合計は４８分４３秒の平均すると４分５秒ペースで走った。
その後グラウンドで７０×４本ダッシュをやった。
午後練習は１時間走で外周１３周「１２キロ」走った。
最初の６周ぐらいは４分３０秒のいいリズムで走ったが
途中から風が強くなって雨がぱらついてきて大変だった。
５９分で１２キロ走った。余裕はあった。
その後トレーニングルームで筋トレ器具３セットと
縄跳びの二重跳び連続２１０回、３０回×２と
バービー５セット、反復横跳び５セットをやった。
反復横跳びは俺が一番回数が多かった。
で、いつもの筋トレ３セットとストレッチをやった。
夜練習は体育館で手押し車とシャトルラン的なのをやった。
２つとも俺が１番だった。
その後バレーボールをやって、サーブは調子良くて
結構点数を決めて、レシーブ１回失敗したけど
トスは結構うまくいった。
禁７日目
禁してるからかこの日も快調であんまり疲れなかった。
で、部屋で部員にいっぱいジャイアントスイングをかけられたり
格闘ごっこして俺が相手にラリアットをかけたりした。
走行距離２４６１．６