９時からの部活で今日はいつも走ってる外周コースが
工事で走れなかったから、昔走ってたらしい外周で
1周「１４５０ｍ」を９周「１３キロ」のペース走をやった。
初めて走ったコースだからペース配分が
わからないこともあったけど結構いいペースで走った。
最後の１周はまた顧問が俺の自転車でついてきて
最後の１２０ｍぐらいはものすごいダッシュで走った。
１３キロを５６分のペースで走った。
その後トレーニングルームで全部の筋トレ器具を３セットと
筋トレ３セットとストレッチをやった。
↓帰り道の写メ
俺の腕立ての形を鏡で確認したらあってたから良かった。
家に帰ってから縄跳びの二重跳び１００回、６０回、５０回と
サンダーファイヤー１０回と交差二重１０回とハヤブサ１０回と
片足連続二重１０回をやった。
で、その後大沢北小学校に行って鉄棒の
空中逆上がり連続４回×２回とグライダーを１回やった。
その後自分の動きの確認でデジカメで
跨ぎ方２回と青い柵のとこをグライダーの体勢で１回と
自分の体の筋肉を撮ってみたりした。
夕方に弟と近くの公園でサッカーのケッパンとか
俺の得意のヘッドバットを結構やってうまくいって良かった。
鉄棒もやって空中逆上がり連続４回を１回と
グライダー４回とヘリコプターを１回やった。
砂場の囲いのとこを２回きれいに跨いだ。
走行距離１７１７，４Km