鳥！

刺身盛り合わせ


つくね盛り合わせ

途中～とんで～

〆のラーメン！


美味すぎ～





幸せだ




が





明日は







ハードな一日







頑張ろう！







が







まだまだ











遊ぶぞ





あはっ
















ではまた

仕事

洗面脱衣所の床張替え工事




あちゃ～・・・



いろいろやられています


奥の柱も・・・







シロアリも必死だ・・・









シロアリの大好物なもの・・・




を













なくせば














簡単なこと・・・















ではまた

ランの日

今日は月に一度の



ラーメン屋の大将との走行会



腰痛もまだ・・・の状態だが・・




とりあえず　　　



と





大阪キャッスルへ～～～～～





ちなみに腰痛に不安があるので・・・大阪キャッスルまではチャリで







噴水前でstone氏と遭遇



なにやら、今日は毛馬まで行くと・・・・



じゃあ、僕達もと・・




お花見ラン



約１１キロのランでしたが、桜を見ながら、肉の焼いている良い匂いをかぎながら・・・



あっという間のランでした


大将とも久しぶりのランでしたね～


大将、僕がもうちょっと走れるようになったら、岸和田～加太コース行きましょね～・・

橋の上での大将・・


帰りはstone氏と一緒に・・

僕は、自転車ですが・・

今日は、久々もあり腰痛もありだったので、ペースはおそおそでしたが、とても気持良いランを出来ました


























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疲れたときに、こいつは効いて来るなあ




で、



しぽぽは何処にいたのでしょうか・・・










ではまた

エル練

久々にエル錬のアップ







昨日今日となぜかかなりの花粉症


いつもはそんなにひどくはないのだが・・・今回は鼻水たらたら・・・




けど、鼻うがいの為にプールへ・・・




ここ最近・・・なぜかスイムのテンションが上がらない・・・










いつものようにエルへ・・・



おおっ更衣室で、takabonさんと・・・・と、S部長にも・・・




ちょっとテンションが







最近、暴飲暴食気味なので・・・ダイエットメニュー・・








で、




アップもかねて





まず






１００ｘ２０　　　　　　１‘４５






途中で


megoo登場



久々に一緒に・・・





その後・・




キックやら、シポキック・シポプル・両手上げバックやらして・・・






〆は






なにやら最近流行っている・・・・・２５ｍノーブレダッシュ








が、megooは３０秒では無理と・・・・・




そんな訳ないのだが・・・









で、takabonさんが・・・・・・


ちょいとアドバイスを






ダッシュせんと、ちょっとスピード落としたらええねん・・・・って・・・megooに・・・









で、megooは　　　　　ダッシュしなかったら意味ないじゃないですかって・・・・





た、確かに・・・・




ただ、こなすだけの練習ではダメだと・・・megooに教えていただきました・・・











しかし、みんなでする練習はいいですね




ちょいと・・モチベーションあがりました





ありがとう













１７日楽しみですね・・






あっ　　　　熱でたらすみません
























ではまた

８年前？に・・

８年ほど前？に・・かな・・・



ある連れと、潰れかけのフォードのワゴンで、イラゴや御坊によく行ってた時に






よく聴いていた曲
僕はこの曲が一番やなぁ・・




プシン流行ったなぁ・・今でも聴きますけど


なつかし～


















ではまた

あっちぃ～

えぇ天気な日曜日



が




今日は仕事







屋根めくってます







あっちぃ














みなさん 花見かな？








ではまた

シーフード

今日の晩御飯


今日は、ジムへ行くのが遅かったため

晩御飯も遅くなってしまい…

ちょっとヘルシーに


釜揚げ新子 と
シーフードサラダ

って 料理は


しません…


ライフ産 です




で、今日のｴﾙ練




今日になって やっと腰が伸びるように




プールに到着すると



お兄様？方達が500mし始めたので、横入り

でその後バック100x5

今日のバックはまた一つ掴めたようだ

その後

もりちさんと



ハードトーク




後は



まったりｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ



けど、



腕立てはやってますよ




明日は ランの日？

だが無理…


明日からハードな屋根仕事

また腰やっちゃっては みなに迷惑がかかってしまうので…


終わってからまたラン開始しよ…








ではまた