こんにちは！
５月第３週も先週に引き続き肩こり予防エクササイズです！
担当は吉田裕香トレーナーです🐯
今回のテーマは『肩甲骨を動かし、胸郭を伸展させる』です
ウォーミングアップは、２チームに分かれ、ストレッチポール・テニスボールで肩甲骨を下制・内転を意識しゆっくりとストレッチしました🎶
ボールを背中の下に入れ、ゆっくり身体を伸ばし、胸椎の伸展ストレッチ🐓
腰を反る、ではなく胸を張るイメージ⭐️
⚓️レッツ、エクササイズ⚓️
ウォーミングアップで意識していた肩甲骨の下制・内転と胸郭の伸展のエクササイズ
POINTは、肘を真上に突き上げ収縮します。
手の意識ではなく、肩甲骨を大きく動かすことです⚽️
今日の主役
ダンベルプレスとベンチプレス🎶
肩甲骨の下制と内転の動きがキーポイント。
できないと胸ではなく、腕に効きやすくなってしまいます💪
肩甲骨の周りだけではなく、違う部位にも着目してエクササイズを行うことで、下制・内転、胸を張る綺麗なな姿勢を保つことができます。綺麗な姿勢で
『脱、肩コリ』を目指しましょう！！！
来週は黒崎トレーナーです🍖
ありがとうございました！！