本日の担当は黒崎でした！
テーマは『肩甲骨の下制と内転』です！
肩甲骨を内側に寄せて下に引っ張るという動きです。
肩甲骨は自分で触りながら動かすことができないので、動かすことはすごく難しいです💦
日常生活からの意識が大切になります。
今日はウォーミングアップからたくさん動かしていきました！
またエクササイズでは、ラットプルダウンを行いました。この種目は背中にある広背筋という筋肉のトレーニングなのですが、肩甲骨の動きだけでなく肩関節なども動かさないといけないため習得はすごく難しいです💦
難しい種目こそ積極的にチャレンジをしていきましょう✨まずは負荷は軽くて大丈夫です！！しっかり安定したフォームをつくってから徐々に負荷をかけていきます🔥
ただし！痛みも一緒に伴う場合があるため注意して行ってください⚠️
次回はゆりトレーナーです^ ^
本日もご覧いただきありがとうございました！