立位になってつま先を上げる動作をすると、お尻が後方に引けてしまう人が多い。
これ、何故かというと、
仙腸関節と腰仙関節が硬くなっていて、大腰筋が使えていないから、代償動作として腰痛を反ってしまう。更に腰椎も硬くなっていると、股関節を屈曲させる代償動作となってしまう。
私が、このつま先上げをすると、大腰筋が強く収縮する。もちろん、仙腸関節と腰仙関節も動くから、仙骨が少し前傾する。見た目は何もしていない様に見えるが、そういう操作が体に働いている。
骨盤が一つの塊になってしまっている人が多いんだよなぁ。
出来れば、小学生や中学生でも検証してみたいなぁ。