内転筋は大腰筋と筋連結しており、
骨盤の安定性に非常に重要な筋肉だが、
これが中々使えない。
マシーンで内転筋のトレーニングを
したところが日常生活動作には
活かせない。
こればかりは、こうしたら良いよと
中々言えない。日頃の地道な努力を
積み重ねるしか無い。
しかし、あっ！これは良いという
方法が見つかった。
例えば、下のヨガのポーズ
普通なら右足で踏ん張ってしまい、
左足がサブで軽く支えるだけと
なってしまう。
ここで、一工夫。
左足の内転筋でできる限り支える様にし、
右足の踏ん張りを軽めにする。
ここまで大きく足を広げる必要は無い。
そういう風な足の使い方にする。
本当はそうするのかもしれないけど、
習った事が無いから分からない。
この方法を練習していると、
自然に内転筋が使えるようになると
思う。