大腰筋を感じられる簡単な動作。

あー、この動作をすると大腰筋が

働くのがよく分かるわ。

それは、これ！↓

これは、トラックがあるらしいが、

それでも体幹の強さが無いとできない。

体をなるべく真っ直ぐしたまんま、

前傾させる。

そうすると、お腹の奥の緊張する様が

よく分かる。

高齢者になると、この動作が

できなくなる。お尻が引けてしまう。

つまり、この前傾動作を毎日

少しずつやれば良いトレーニングに

なるって事だ。

この前傾動作をしながら、

手のひらを上に向けて両手を

前にできるだけ伸ばすとさらに

大腰筋にグッと来る。