仙腸関節を自分で動かせる様になるのが
前提だけど。
足関節の底屈背屈を左右逆にやる。
右足関節背屈の時は左は底屈。
左足関節底屈の時は右は背屈。
その交互運動に仙腸関節を連動される。
そうすると頭蓋骨が鼻骨の上の縫合部で
左右に僅かにズレる。
実際はすべての縫合部分が動くが
分からすいところで動く感覚を
味わうのが良いと思う。
こめかみ部分も分かりやすいね。
この練習をすると、
脳脊髄液の流れが活発になり、
脳の血流も良くなる。
まあ、足首を動かすだけでも
効果は充分あると思う。
頭蓋骨の動きが認識できれば、
更に良いという感じかな。