片足立ちでのトレーニング

片足立ちでのトレーニングの良さが、

今さらながら、いいなあと思う。

片足になれば、支持足には強い

圧力がかかり、骨も鍛えられるし、

インナーマッスルも鍛えられる。

高齢者では片足立ちができるか

どうかが転倒リスクの鍵を

握っている。

片足立ちが出来ているうちに

鍛えて補強していきたいものです。

片足立ちでの股関節外転運動と

伸展運動は毎日やると良いと思います。

歩く以外に運動を何かするなら、

片足立ちがいいのでは無いかと

思います。