ねむたや店主が 8月23日（水）に
瀬戸内海放送ニュースパークKSB
みんなのハテナのコーナー
「睡眠について」ハテナの回に登場しました♪
早速みてくださった方も多く、
見たよ！というお声や、ご感想もいただいています😊
瀬戸内海放送さんの
公式アーカイブでも動画を残してくださっているので、
いつでも見れるのですが、
こちらでも（入らなかった分もちょっと入れて）
軽くまとめてみたのでご覧ください😆
1、寝具を考えずして眠りは考えられない
眠れない、ねむりの質が悪い時、
その原因を色々なところに
見つけようとしがちですが、
どんな人も寝るにあたって使っているもの、
それは寝具です。
必ず使うものですので、
寝具から受ける影響を考えなくては、
休まる眠り（快眠）は難しいかも・・・？？
2. 寝具を選ぶポイントは、敷き寝具にあり！
柔らかさとサポート力が
自分にあっているかどうか。
体にあった寝具で
体に優しい眠りができる寝姿勢を見つけましょう。
目安は一晩寝ていても痛み不快がないこと。
安心して過ごせること。
これ基本っぽいですが、本当に大事！！です。
3.「体圧分散」が大事。一晩中安心して楽に横になれる場所を
実は常々
体圧分散という言葉が
一人歩きしているように感じているのですが、
たとえば、固い寝具も柔らかい寝具も
「体圧分散できる」と言って
売られていますよね。
実際には、
何かを敷くだけでも
何もないところに寝るよりは
「体圧分散」するのですが、
実際にねむたやでは
その人の筋肉の固さによって、
そして体重や骨格によって
マットレス（敷き寝具）も合わせるのが
いいと思っています。
4、 素材の重要性もあなどれない！
布団、シーツ、パジャマの素材も
眠りに大きく影響します。
寝具、そしてパジャマ
特に肌に触れる部分には
天然素材がおすすめです。
天然素材の寝具は汗を吸収するだけではなく、
体の周りの湿度を調整できるので快適に眠れます。
湿度調整は快眠の鍵を握る
大事ポイントです！
5。楽に寝る工夫ですぐできること
家にある敷布団を2枚重ねたり、
クッションや枕を工夫してみることも
第一歩としておすすめです。
身近なものを使って、
快適な姿勢を見つけてみましょう！
詳しくは前回、
瀬戸内海放送さんに出演した時の
動画を見ていただければ
よりわかりやすいかと思います！
睡眠の質を向上させるために、
ちょっとしたことから工夫してみて欲しいです。
少しの違いかもしれませんが、
毎日の眠りがちょっとずつでも良くなると
積み重なって大きな違いに・・・！
ぜひ、できることから始めてみてくださいね。
ねむたやではいつでも無料で
ねむりの悩み相談や体に合った寝具の体験をしています。
お気軽に連絡してくださいね。
ちなみに以前
瀬戸内海放送さんに取材いただいた時の
アーカイブはこちらです😆
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