ぼくが会社員時代に、
パニック症のせいで眠れなくなり、
ほとほと困っていたに飲んでいたのが、
ハーブティーでした。
その中でも、リラックス効果を期待して、
カモミールティーを毎晩飲んでいました。
ハーブティーを飲むようになった理由
ハーブティーなんて、
日本人の男性にはまるで普及していないし、
なんなら、おしゃれ番長なイメージを持たれて、
キモいやつと思われかねません。
それなのに、
ぼくがハーブティーを飲むようになったのには、
2つ理由があったからなんです。
ひとつは、
睡眠導入剤や安定剤を飲むことは、
依存性が気になったことと、
もし薬の影響で頭がぼんやりしてしまったら、
研究開発に影響が出るのではないか？
という心配があったからです。
もうひとつは、
当時、ハーブについていろいろ調べた結果、
ハーブティーはどうやら科学的な分析から見ても、
効果にはちゃんと根拠がある。
ということが理解できたからなんです。
それで、毎晩、基本的に食後に、
カモミールにミントなどをブレンドして、
ホットで飲んでいました。
ハーブの効果は嘘くさい？
そもそも、ハーブというのは、
イギリスで古くから利用されてきました。
日本にも、漢方薬がありますが、
それと似た感じだと思います。
だから、
ハーブも日本人は受け入れやすいはずですが、
なんかお洒落感があって気恥ずかしいというか、
「お洒落で効果あるなんて、嘘くさいんですけど？」
って疑ってしまうのかな？
日本でも研究されていました
日本の大学でも、
カモミールティーがQOLを高められるか？
ちゃんと研究されているんですよ。
カモミールの効果というと、
・ストレス改善
・不眠症改善
・抗炎症
など色々と書いてありますが、
一般人には何を根拠に書かれているのか、
いまいちわかりませんよね。
ですが、ぼくは、
分野は違えど研究開発者でしたので、
本当に効果があるのか裏付けがほしくなるんです。
それで、グーグルさんの力を借りて、
よく論文を検索したりします。
たとえば、北海道の天使大学という、
看護師や管理栄養士を育てる学校があります。
この大学の2009年の論文に、
「夕方摂取のカモミール茶によるストレス軽減効果の検討」
というものがあります。
この論文では、
カモミールティーを毎日飲んだ場合、
どれくらいストレス軽減されるのか、
・唾液アミラーゼ活性
・前頭部脳波
・末梢皮膚温度
・感情状態
という評価項目で検証しています。
結論をざっくりというと、
リラックス効果がありましたよ～。
ということなんですが、
たとえば、ジャーマンカモミールには、
アズレン誘導体という成分があります。
このアズレン誘導体は、
穏やかな鎮静作用が期待できて、
目薬や胃腸薬に使われることもあるんですって。
ビサボロール誘導体という成分は、
これも抗刺激、抗炎症効果があって、
ストレスで荒れた肌や胃腸の回復が期待できます。
あと、ビサボロール誘導体は、
香料としても使われるのですが、
カモミールティーのリンゴのような香りが、
精神を落ち着かせる効果もあるようです。
このような薬に使われる成分から、
カモミールティーを飲むと、
荒れたカラダとココロを鎮められるので、
だんだんと睡眠が改善されるというわけです。
ちょっと注意したいこと
ただし、注意が必要なところもあって、
基本的にハーブには即効性はないんです。
論文にも、
『3週間連続摂取することで・・・。』
と書いてあるのですが、
ハーブティーは穏やかなぶん、
効果も気長に待ちましょうっていうことなんです。
これを逆手にとって考えると、
ハーブティーの効果を待てるように、
生活習慣も見直すきっかけにしたいところです。
やっぱりさあ、
（なんで急に砕けた口調？）
バリバリのビジネスマンをしていると、
体調が悪い、眠れないというときは、
バファリンとかドリエルみたいな、
すぐに効くものを使いたくなりますよね？
でも、あえてハーブティーを選ぶんです。
それは、何か思うところがあるんですよね？
であれば、
ハーブティーの効果が待てるだけの余裕、
気持ちの変化も大切だと思うんです。
だって、
ハーブの効果がなかなか感じられなくて、
気づいたらストレスでイライラしている！
なんていうことになったら、
むしろ逆効果ですから。
ぼくは、経験的に、
深刻な不眠でないかぎりは、
ハーブティーは効果があると思います。
体調管理、
生活習慣の改善、
そういう効果も期待できますので、
よかったらあなたの日常生活に、
ハーブティーを取り入れてみてくださいね。
ブロトピ：ブログ更新しました
