昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、ブロッコリー、卵焼、煮豆、バナナ
昼食・サラダ、ごはん(少なめ)、アマトリチャーナスープ、てりたまチキン南蛮、かぼちゃサラダ、ブラックコーヒー
夕食・ヨーグルト+いちご+ブルーベリー
※お昼が食べすぎた💦
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動
日曜日はさぼりデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
軽いジョギングぐらいの走り・40分(火・木・土)
踏み台昇降(※高さ17cm)・20分(毎日)
リングフィット20分(時々)
YouTube・いのさん運動いろいろ
★測定日 2024年 6月17日
アコギギター練習
記録のみ。
※お金・家の査定・スピリチュア
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申し訳ありません。全く興味もありません。