昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、ブロッコリー、卵焼、バナナ
昼食・グリーンサラダ、ミニパエリア(半分個)、ナスミート(半分個)、
アイスカフェラテ、アイスコーヒー
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、ブロッコリー、納豆、バジル焼鮭、ヨーグルト+ビーツオリゴ糖少々+いちご+ブルーベリー
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動
日曜日はさぼりデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
軽いジョギングぐらいの走り・40分(火・木・土)
踏み台昇降(※高さ17cm)・20分(毎日)
リングフィット20分(時々)
YouTube・いのさん運動いろいろ
★測定日 2024年 6月3日
アコギギター練習
ごめんなさーい💦記録のみです。
皆さんのところにもコメント入れられなくてごめんなさい🥹🥹🥹