昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米.・計70g、豚汁、卵焼き、ブロッコリー、りんご(半分)
昼食・ツナサラダ、豚の角煮、かぼちゃのサラダ、白神酵母こだまパン、コーンスープ
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70gでお茶漬け、ブロッコリー、ヨーグルト、いちご
運動(日曜日はチートディと運動はお休み
)
軽いジョギングぐらいの走り(40分)
(火・木・土)
部屋うろうろ10分間×2回
踏み台昇降・※高さ15cm 20分(毎日)
筋トレ5種目いろいろ
それぞれ30秒ワークアウト→10秒休憩×5セット(毎日)
筋膜リリースローラー(毎日)・リングフィット(毎日)
★測定日 2022年1月30日
アコギギター練習
日曜日、一応壁に取り付いているエアコンと、窓のまわり、クローゼットの扉と養生を貼りました。
※エアコンを使うので、まだビニール部分は広げていません
さてさて、次の日曜にペンキを塗ることができるのか
がんばれ私。
上3分の2はホワイト、下の3分の1はアイボリーに決めた!
小さなブラシも買ってきたよ。
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