昨日の食事
朝食・発芽玄米＋もち麦+黒米.・計70ｇ、豚汁、卵焼き、ブロッコリー、りんご（半分）
昼食・サラダ、発芽玄米＋もち麦＋黒米・計70ｇ、味噌汁、とんかつ、りんご
夕食・発芽玄米＋もち麦＋黒米・計70ｇ、味噌汁、アジの干物、ブロッコリー、ヨーグルト
運動（日曜日はチートディと運動はお休み
）
軽いジョギングぐらいの走り（40分）
（火・木・土）
部屋うろうろ10分間×2回
踏み台昇降・※高さ15ｃｍ 20分（毎日）
筋トレ5種目いろいろ
それぞれ30秒ワークアウト→10秒休憩×5セット（毎日）
筋膜リリースローラー（毎日）・リングフィット（毎日）
★測定日 2022年1月31日
アコギギター練習
車の点検でブレーキパッドを交換で13500円かかりました
欲しいお財布・・16000円。
2500円足せば買えたー
また悩んじゃう・・・
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