昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦＋黒米・計70ｇ、味噌汁、卵焼き、ブロッコリー、りんご（半分）
昼食・たこ焼き
夕食・発芽玄米＋もち麦＋黒米・計70ｇでお茶漬け、ブロッコリー、ヨーグルト
運動（日曜日はチートディと運動はお休み
）
軽いジョギングぐらいの走り（40分）
（火・木・土）
リングフィット（毎日）
部屋うろうろ10分間×2回
踏み台昇降・※高さ15ｃｍ 20分（毎日）
YouTubeから 1～2種目（毎日）
筋膜リリースローラー（毎日）
★測定日 ２０２２年１月9日
アコギギター練習
たこ焼き焼けました。チョリソーバージョンはあまり辛くなくて残念でした。タコも余ったので、横でアヒージョ風にして焼いて食べました。
普段は明太子って食べないけどたこ焼きでは最高です
辛子明太子＋餅＋チーズを入れてみて下さい
めっちゃ美味しいよ
そして、昨日の夜は成人のお祝いのサプライズなのか、花火が打ち上げられました。
外がバンバン音がするので窓の外をみてみると、きれいな花火が。
花火大会も2年やっていなかったので、サプライズ
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