昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦＋黒米・計70ｇ、味噌汁、卵焼き、ブロッコリー、りんご（半分）
昼食・発芽玄米+もち麦＋黒米・計70ｇ、味噌汁、豚肉と白菜のミルフィーユ鍋（+舞茸+生姜）
夕食・発芽玄米＋もち麦＋黒米・計70ｇ、味噌汁、豚肉と白菜のミルフィーユ鍋（+舞茸+生姜）の残り、ブロッコリー、ヨーグルト
運動（日曜日はチートディと運動はお休み
）
軽いジョギングぐらいの走り（40分）
（火・木・土）
リングフィット（毎日）
部屋うろうろ10分間×2回
踏み台昇降・※高さ15ｃｍ 20分（毎日）
YouTubeから 1～2種目（毎日）
筋膜リリースローラー（毎日）
★測定日 ２０２２年１月8日
アコギギター練習
今日はお昼はパンをやめて、たこパーを開催します
普通のたこ焼きと、明太もちチーズたこ焼きと、チョリソー入たこ焼きの3種類作りますよー
楽しみだにゃー
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