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02Sep
- 水分量の意識
  ブログネタ：パンとライスどっちが好き？　【投稿でドットマネーがもらえる！】参加中私はパン派！本文はここからパンが好きなんだけど、ネルの場合なぜかパンは痩せる（太りたいのに痩せる）。太りたいのに痩せるという感覚は、例えれば痩せたいと思っているヒトがパンを食べて太るのと同じ感覚の嫌悪感だという事を理解して読み進めていってほしい。3食パンの事もたまにはある、だいたい朝はグラノーラだから2食の事が多いが、間食にパンを食べるとしたら3食だ。そういう時、翌日は不思議と痩せる。何が原因なのかと自分でも色々と考えた、アレルギィにより吸収率が悪いのか？カロリィで言えばパンの方がご飯よりも有利なはずだが、カロリィの数値なんて適当だからあってないようなものだと以前の記事に書いた通りで、実際気にしなくていいレベルだと思うし。アレルギィで鼻炎等の症状がでるということはリンパや小腸がどうにか頑張ってるってことだから、となるといざ吸収ができていないというのも、いまいち胡散臭い。そこで何かと考え抜いた結果、水分量の違いじゃないかとも感じた。焼成するからどうしても水分量が少ない（それでも、そっちの方が消化には良いんだから別に不満でもないが）ご飯は炊くから水分量が必然的に多い、パンを食べる時も食事中に水を飲むと胃が重く感じるんのは変わらないから、結局ご飯を食べる時と同じぐらいしか飲まない（食事中は）かといって食後にタプタプに水を飲むかと聞かれればそうでもない。実際、パン食の時もご飯食の時も、飲む水の量が違うとなったら、どうしても体重増加にはご飯を食べた方が水分量が多いから健康的に太ってんじゃないかと思う。いや、完全に個人的な意見だけど。水分不足は色々と危ないし、実際やばいと思う。でも、機能性胃腸症の人はわかると思うけど（（早期膨満感を感じる人は特に）食事中の水分って辛くないですか？たぷたぷ　ちゃぷちゃぷって感じがして―というか実際食後が本当につらい…水はけが悪いというか…、かといってべつに躰が浮腫んでいる訳でもお腹が浮腫んでいる訳でもなく、ただ胃から腸に水が流れるのが遅いといった表現が適切と感じるイメージをしてもらえれば最適。胃がぽちゃぽちゃちゃぷちゃぷ感じる（鳴っている）のは、実際心地よい物でもない。。となるとパンでも特にベーグルは好きだが、ベーグルは茹でるからといってもやはりパンよりも水分量が必然的に少ない。こねる時に水分量をギリギリにするのがおいしくする一つのコツだと思っている。ということは小麦量が多いというのも正しい、プレッツェルとかそっち系統一歩手前だろう、うどんや蕎麦よりの食べ物というとわかりやすいかもしれない、かといってうどんやそばは茹でてから焼成で水分を飛ばさないし、つゆだったり出汁だったりに付けるから食事の際の水分量は多い。ということはベーグルというものはラーメンのバリカタやハリガネを食べている感じだ。流石にコナオトシまではいかない…それでもなお、ご飯やほかの主食と水分量が変わらないってのは、必然的に水分不足になるし、今の自分の胃にはあってないんじゃないかと考え始めた。だって食事中に水飲むとぽちゃるから…どうしても食事でも十分な水分量が欲しい。胃が水分を適切に処理できるようになるまでベーグルとかパンは出来る限り控えようかな…って再び思う。でも、やはりもちもち感は好きなのでパンでもベーグルでなく、単純に水分量の多いパンを選ぶようにしようと思うというかそもそもが、ベーグルもしくは水分量の多いパンが好きだ。ロデヴとかチャバッタとか水分量は100近くまた100を超えているものがあり、とてもいいと思う。こねや成型が上手ければうまいほど生地は水分を上手に溜め込む、そんなパンが好きだなと、嗜好を無駄に紹介しつつ…と、いろいろ考えて少しの間、食事の水分量また1日の水分量を意識してみようと思う。ああ水分量水分量って考えてたらさっそく日本屈指の高加水パンである、シニフィアンシニフィエのパンが食べたくなってきた…通販高いからなぁ…近くで高加水で満足できるパンは…1種か2種だな。。まあ無いよりﾏｼだ。といっても、パンよりご飯食とかスープとか（いままでは食後のちゃぷちゃぷを避けてサラダとか主食とかお惣菜＞スープだった）とかをメインに意識していきたいと思う。9月、もう9月か…そろそろネルもスタート切らないとなネルが今一番にやるべきことは、体重を増やしてくことだろう？自分にはスタートの合図が聞こえているはずだ。やるべきことができない、という人になった覚えはない。読んでくれてありがとう。Have a nice day.パンと米どっちが好き？パンライスブログでドットマネーを稼ぐ
01Sep
- やるべきことであれば
  ブログネタ：「明日やる」本当にやる？【投稿でドットマネーがもらえる！】参加中私はやる派！本文はここから絶対にやるよね、やらなくてもいい事なら明日じゃなくていつまでもやらなくていい。明日やれることは今日しないって人と明日やろうは馬鹿野郎って人と今日できることは明日やれって人も居るしまあ、色々ですよね。にしても、こうして並べると論理的に複雑になってきた…結局何が問題かっていうと、やるべきことかどうか。やるべきことなら早くやってもいい、ゴールまで見えてるだろうから初めさえすればいい。スタートダッシュしなくてもスタートすればいいのに、スタート前が一番力が必要。摩擦係数というか…走り始める際の抵抗みたいなねいざ始めてみるとそうでもなかったりする、これは慣性の法則みたいな…といっても少しは力入れないと、途中で止まっちゃうけど。何事も、いざやり始めると始める前に思い悩む程苦痛ではなかったりする。それでも苦痛を伴うことはあるが、少々の抵抗やストレスは必要不可欠で逆に止まれなくなる。ギャンブルが良い例かもしれない、悩まずに始める人も居るだろうが、悩んで始めると負けが込むと取り返さなきゃと考え、さらに深みにはまる、まるで抵抗がほぼ無い氷の上を滑っているかのよう滑り落ちるという表現が正に…たとえ勝っても泡銭はすぐに使っちゃう、人間ってそんなもんです。ほんと、ヒトって赤ちゃんの頃から結構不合理に生きてます。泡銭を手に入れたとたん、これでさらに勝つと…なんて考えちゃう人は本当に要注意で、一切摩擦を感じていない、というか走り始めたのに止まろうとしてない。となると、ぶつかって止まるか、後ろから何かしらの力で引かれるか…どちらも心地よいものではないと思う。急停車状態に近いからね。車でも急ブレーキは危険だよね、まあ必要な時もあるが…やり始めることに悩むことほど、ゆっくりとした良い着地、良いゴールにたどり着けるって確信はないけど、そう思っていた方が良い。結局、やるべきかどうか悩んでも、それをやるべきだと認識した瞬間にスタートを切る事が大切で、始めるかどうか悩んでるぐらいならさっさと始めてしまった方が良い。この世界で、やるべきことだと思った瞬間に出来る限りはじめちゃうというのが、一番人間らしくなく、かつ合理的かもね。って、久々にブログネタで１記事書けた。ねいつも通り思考が不安定な気もしなくもないが、読み切れないこともないと思う。たぶん…読んでくれてありがとう。Have a nice day.「明日やる」本当にやる？やるやらないブログでドットマネーを稼ぐ
28Aug
- お久しぶりな料理本
  ブログネタ：インドア派？アウトドア派？参加中私はインドア派派リルさんが言ってたAmebaアプリの新しい絵文字見てみた。↑この３つの顔、ホント好き　良いねぇ幽霊とドクロも可愛い、好き手の絵文字はコレが一番なんとなく良かった。♪もまあ可愛い、ぐらい。パンたち3種は可愛いね、チーズはなんとなくヨコに置きたくなった（ワインも思ったけど飲めない（飲んだこと無い）ので）はい、なんだっけ…あぁ、インドア派アウトドア派かインドア派！とりあえず読書が好きならインドア派みたいなね、大丈夫だよね。動きまわったり（ジムとか運動とか）するのも好きだけど、キャンプとかBBQとか好まないからインドア派だよね。ショッピングも比較的好きなんだけど、ネットで買うことが多いのでつい先日、久々に夜、書店に行った。親が偶には連れて行ってあげようと言ってくれたので少し遠い大きな本屋いつも自分で行くトコロは少し規模が小さい。そこで、気になる本があったので久々にレシピ本買った！（かんたん）dancyu：餃子の手帖リンクタモさんも絶賛したというあの蔓餃苑の餃子のレシピらしいパラダイス元山さん？“餃子の王様"パラダイス山元さん何者かは不明、色々やってるらしい。怪しさMAXでもまあ、餃子の味は美味しいらしいので、作ってみたいなと思った。そういえば、餃子なんてかれこれ1年ぐらい…いや、1年以上食べていないかもしれない！と思ったからね、ヘタしたら2年3年食べてないよこりゃ。となると、やはり自分で作ってみたくなる性分なものでといっても、レシピは餡の量が1.2kgとか出来る半端ない量に一瞬悩んだけどまあ餃子は冷凍できるし…餡だけ余ってもリメイク出来るし…と半分無理矢理言い聞かせ買ってみた。といっても1.2kgは個人的に半端ない量だし、実際に作るかどうかまだ分かんないけどね…半量とかで上手いこと作りたいが、レシピを見る限り色々と難しそうな気もする。。。道は開けるは、今まで読んでなかったから、買ってみた。そういえば、何故今まで読んでなかったんだろうって思った（ほんと有名だよね）本当は角川文庫の小説を読んで小説のリハビリをしようと小説コーナーササッと見回ってたら発見して、コレはっ！っとおもい結局小説を買わずに凝りもせず又自己啓発系を買っちゃったという。こんな具合で、今までどおり（小中高時代）に小説を集中して読めるようには来るのだろうか（というか来い）自己啓発ばっかりそろそろ飽きないのかと、我ながら問いかけたい。読んでくれてありがとう。Have a nice day.インドア派？アウトドア派？インドア派アウトドア派
26Aug
- 栄養の吸収率の違い
  ブログネタ：栄養バランス気にする？参加中私は気にする派！本文はここから栄養バランスは無駄に気にする、脳が勝手に計算する。タンパク質が少ないことが多く、ホエイプロテインは常備してる。ソイジョイやプロテインバーに頼ることも屢々。。一番酷い時は本当に病気でしたねぇ最近では、余り気にしないようにーと脳・（胃）腸に言い聞かせてる日々です。拘らないと意識しているので少しは改善されてると思います。親も「最近は拘り過ぎ病が治ってきたね」と言ってくれたので、嬉しいにしても、最近疑問に思ったのは。1日1食でも平均体重維持できる人と1日3食もしくは間食含み4食、食べてもネルみたいに低体重な人もしかして吸収率が悪いんじゃね…って思い始めた。抑々の性能というか、まさに機能性疾患ですね。急にだけど最近やたらめったら機能性胃腸症を機能性ディスペプシアと言う人が増えてきた。機能性ディスペプシアって言ったほうがかっこいいけど、機能性胃腸症の方が馴染みがある。（感じがする）ディスペプシアなんてかっこいい横文字をだれでも見えるｲﾝﾀｰﾈｯﾂ()で至極当然のように使えるぐらい意識高い系であるならば、この病気になる程精神病んでないだろうなって、正直思う。ということでどうせ平均体重割ってないだろ？っていいたくなる（嫉妬ですかね）打ち消し線が嫌だったので小文字でさりげなく…ということで本題に回帰するけども栄養の吸収率ってやっぱ小腸とか大腸の問題だよね（問題があるとすれば）調べてみるとどうやら・発酵食品等乳酸菌や酵素による分解作業ができてない・そもそもの栄養量（摂取カロリー）が少ない・ストレスによる栄養吸収率低下このあたりか、咀嚼が少ないとかネルは絶対ないからね、人一倍どころじゃない咀嚼回数多いからね！自信ある。この中で一番心当たりがあるのは3番目…今の生活ストレスフルだなって思うもの。。。だって食後の胃もたれが最早ストレスじゃん？となると、どうにかして胃もたれをしない食事を意識しないと…となるとそれを考えたり意識したり拘るのがストレスになったりもうどうすりゃいいんだ！って思うじゃん？思い出した、ストレスは見方になってくれるんだった。TEDの動画で見たじゃん！ケリー・マクゴニガル先生の！アレアレ！リルさんも言ってたストレスと友達になる方法これを見直そう。とりあえず、ストレスで焦るのが良くない。ストレスにさえも拘らない。快・不快にさえ拘らない。ブッダかよ…いやいやネルなら出来る。そう、ネルならね。（自己暗示！自己暗示！自己暗示）読んでくれてありがとう。Have a nice day.栄養バランス気にする？気にする気にしない
24Aug
- 調子に乗ると後が辛い
  ブログネタ：携帯で課金したことある？参加中私はある派！本文はここからスマホでも携帯でも課金はある、昔携帯でモバゲーってのが流行ってて、始まってすぐやってたんだけど神アバ（今考えるとタダの画像データ）作るのに必死になってた中学生時代が思い浮かんだ…懐かしい。。朝ごはんに久々にパンでも食べようと親と一緒に珍しくクロワッサンを食べたりしてみたら案の定その後が辛いやはりもたれる…いやもたれた…いや…まだもたれている（今）ああああお腹が空いている感じはするのに、もたれというか熱いというか燃えてる感じ胃から背中にかけてｶｰｰｰｰｰｰｯ!!!!!!!っと暑くなっている気分というか体感はほんとソレ胃から背中にかけて円柱型に燃えてるんじゃね？ってぐらい変な感じがする。。。。火炙りかよ…にしても、結局脂っこいものとかカロリーが高いモノを食べても、一瞬「あれ？大丈夫じゃん！」と思うのに1時間ぐらい、早ければ30分ぐらいすると胃が雄叫びを…その後背中に移り胃から背中にかけてじわじわ火あぶりの刑…空腹時周期が判る感じで左太ももあたりの筋肉が引かれて収縮している（気がする）、いや、これ胃下垂だからかな？お腹は空いている感じが出てくる、でも未だに熱い、そして辛い…これ何なんだろうか、症状的に、もしかして自律神経系？失調？？結局頭も痛くなりそうで、なんとも言えない不快感まで発展する結局、一回でカロリーを摂ろうと無茶したりして焦るよりもゆっくり少しずつ少しずつカロリーを摂取しようという考えが一番正しい気がする少なくとも自分の胃には。調子にのるとすぐコケる感じ、何度もやってる筈なのに未だに抜けない。。人間らしいいや、何なんだろうか‥自制心が足りないのか？正直意味がわからない、美味しい！って食べれば胃は動くって動かないじゃん！（現実量が多いわけではないハズ、一般的なサイズより小さめ1個、しかも少し残したからねアレでも自分の胃には負担ってのならもうほんとに1日1回200kcalで6食ぐらい食べなきゃどうしようもこうしようも出来ない感じ。ソレが良いのか悪いのかはいまいちわからない胃が動き続けるのは良くないって人も居るからねだから1日1食や2食が良いって言う人もいる少食×回数も減らすとなると大概ヤバイ、今年最低更新中の焦りが出てるのか、最早自分が怖い。自分の意志で食事するとダメな気もする、かといって家族に合わせてもダメとなると…どうするよ読んでくれてありがとう。Have a nice day.携帯で課金したことある？あるない
22Aug
- 嘔吐恐怖症のメカニズム
  ブログネタ：腹八分目でやめられる？参加中私はやめられる派！本文はここから腹8分って言えばもう既に遅いぐらいだよ腹4分ぐらいで食事をやめる予定を立てなきゃ、それで少し頑張って6分ぐらいだね腹7分は消化酵素用意しようかな…ぐらいで腹8分はちょっとドキドキする腹9分と満腹は想像だけでも恐怖、西洋薬を必要とする。嘔吐恐怖症にとっては満腹が恐怖である。パニック障害・強迫性障害・社会恐怖や気分恐怖を伴うことも有るが、ソレ以上に心的外傷後ストレス障害や特定の恐怖症とともに発症する事が多い。起こるであろう出来事の予想や想像↓認知↓↓回避行動・安全行動精神症状・身体症状↓↓↓認知↓以降ループという感じ回避している自分も認知して、更に不安を抱くか繰り返し回避行動をする不安を抱く自分を認知して、更に回避行動をするか不安を抱くバカじゃねーのって思うけど、その通り吐いたら死ぬと思ってる人さえ居る、実際には死にはしないってわかってるけど、わかっていても吐きたくない、吐くぐらいなら死ぬとつまり死を回避してるのと本人は何の違いもないぐらいの恐怖であって‥まあ、一度それを意識するとループ始まるから困る。どうにかして治せないものか…やはり最後は恐怖突入しかないのか？読んでくれてありがとう。Have a nice day.腹八分目でやめられる？やめられるやめられない
20Aug
- 読んでみた：食べ物のことはからだに訊け【後半】
  ブログネタ：ちょっと涼しくなったけどさみしい？参加中私はさみしくない派！本文はここから秋が近づくと寂しいの？何故？ネルにはわかんない。読書の秋・芸術の秋・食欲の秋・スポーツ/運動の秋秋はインドア派からアウトドア派まで楽しめるラインナップでしょう？思い込みだけで実感は余り…では本題ちなみに前半はこちらこの本、食べ物のセンサの磨き方まで書いてまして。7項目あり・ゆっくり食べる・集中して食べる・感謝して食べる・体調・季節・気候にあわせて食べる・程々に食べる・たまには自分で食材を買い、料理する・細かいことにこだわり過ぎず、たまには羽目をはずす詳しくは読んでもらったほうがいいです、かなり細かく？色々書いてますのでソレを個人のブログで紹介するとさすがにねぇ。ただ、文句があるのも幾つか…感性（センサ）が鈍い人は同じ音楽でも飽きないって書いてますが、感性に関わらず音楽って飽きないものは飽きないですよね？ネルは中学生時代からMaroon5のアルバムまだ飽きてませんよ？今Songs About Janeをアルバム通して聞いても、やはり良いなあと思います。小説や漫画はいくらでも待ってくれるので、再読したいとは思わないけど、音楽は待ってくれないから、音楽は繰り返し聴きます。映画も待ってくれないので、もう一度見たい、と思うものがたまにあるわけです。コレに尽きる。食事の飽きる飽きないはあります、それでネルもグラノーラの味はほとんど毎回変えてます。確かにグラノーラに飽きる事もありますが暫くすると回帰してきたりします。そんなものです、でも音楽に例えるのは良くない。あと、その後にもう一つ文句が健全な精神は健全な肉体に宿る、と言いますが―なんて書いてて不健全な肉体にも健全な精神は宿るし、五輪の選手がドーピングだらけだったかの様なニュースが出てる今、健全な肉体でも不健全な精神が宿ってるだろうと思ったけど、揚げ足を取る感じになるのかなと思ったのでこの程度でまあトータルで結構いい本じゃないかと思いました。オルトレキシアになりがちな人に是非読ませてあげたいと。まあネルもその1人でしょうけど。評価も何も見ずに本屋でたまたま見かけた本が、評判や評価が良い本よりも個人的に良かったりする。食事だけでなく本の影響も個人差があるからだろう読んでくれてありがとう。Have a nice day.ちょっと涼しくなったけどさみしい？さみしいさみしくない
19Aug
- 読んでみた：食べ物のことはからだに訊け【前半】
  ブログネタ：携帯買い替える理由参加中本文はここからスマホを買い換える理由：スペックを時代に合わせて変化させるからゲームがやはり好きで、暇潰しで遊ぶ以前のように長時間ぶっ続けというのは無くなった（躰的に出来なくなった）色々ダウンロードしては飽きたら消したりしつつも、凄く長続きしているものもある。マチマチである。あと、長年使ってたらスマホに不具合というか仕様なんだろうけど元々ココが弱いというのが見つかる（ネルは見つける）、それを補う形で新しい機種を買う事が多い、今のスマホはサイズや画面の大きさが丁度いいのにWifiとLTEの切り替えがヘタでたまに電波を掴まず再起動したり機内モードオンオフで電波掴みをリセットする、ココは弱い点だと思う。あと処理落ちをたまに感じる、カバーはつけていないので薄ければ薄いほど良いと思う、後継機は既に出ていて今の機種より薄くなっているらしい。それに、Androidはバージョンの更新がありあまりに長く持ちすぎるというのも良くない何事も適度に時代に合わせるのが大切だと思うガラケーも時代にあってないとは言わない、実際2台めにはガラケーが丁度いいんじゃないかとさえ思う、1台ガラケーだと個人的にブラウジングスピードに問題が出ると考えている。いまのスマホのキーボードをQwertyキーボードにしているのは検索等で文字を入力する際にフリック入力よりも素早くできるからで、無駄な時間が取られないから。ネルは頭に浮かんでいる単語や文字の画面入力/出力に時間を掛けるのは無駄だと思っていて、キーボード入力の方がフリック入力よりも2倍近くもしかしたら2倍以上早いのではないかと自分で感じたので、今後スマホを買えるとしても今と同じくQwerty入力で文字が打てる最低限の画面のサイズは必要だと思う。あと、もうひとつ変更次期目安の電池持ちについてもかなり減ったが、未だ満足できているのでまだ変えるのは時期尚早かと思ってる。はい本題ブログネタが楽しすぎてブログネタだけで終わらせようかと思うほどのボリュームだけど毎回、題名決めてから本題書くのでこんなことになってます。いい本を読んだなと思ったのでメモあと文句がある部分もコメント入れてメモ食べ物のことはからだに訊け！―健康情報にだまされるな題名からして、あぁ自分の躰の声が聞こえるのならばソレが最強の健康法だよと頷きたくなるような本だった、今のネルは体重低下により精神的に少しアレなので自分の躰の声はじっくりと聞けそうにない。にしても、参考になる部分はあった。著者（岩田健太郎氏）の食生活は実際に朝はパン（ホームベーカリィ使用）昼はコンビニのおにぎり等夜はご飯茶碗3分の1程度+おかずというまあ基本的に少し健康的で堅実なサラリーマンとかに多いんじゃないかと言わん程度の食生活朝がコンビニの菓子パンとかでなくホームベーカリィで作るという添加物へのさりげないこだわりがなんとも言えない程度感を出していると思う。もちろん毎回毎日同じではない、パスタも作るらしいし、出来る限り食事/食品の種類を変えているとのように書いてあった。経済のリスク分散と同じように食事もリスク分散が大切いやぁ…名言だ経済学かじってたら（かじってなくてもこのぐらい判るか）すごく納得季節や気分にあわせて色々な食事をする規則正しかったり毎日、ずっと同じ食事はダメだとあたりまえだけど、確かにそりゃそうだというねこれぐらい適当・適度が健康情報に惑わされない良い中庸的療養というか精神的にも優しい食事で悩んでストレスとかも無いだろうな。ネルみたいにコンビニ食に対し懸念を抱くようならまだフードファディズムに躍らされているって感じか…ジャンクフードも偶には良いかと思う程度で、普通に食べるとまあ何処までがジャンクフードなのかってのは今ネルも色々と考えてる考えすぎ無いように意識はしている。長くなりそうなので1度切りますね前置きというかブログネタが長すぎました？たまにはいいですよね、真面目に答えてあげても読んでくれてありがとう。Have a nice day.
18Aug
- 恐怖症・不安症・胃腸症？
  ブログネタ：憧れの職業と言えば？参加中本文はここからそりゃ小学生の頃から本に囲まれて働きたいなんて言ってた人ですよ研究職か図書館勤務希望でしょうというか、あこがれの職業はソレでしたね。まあ、今からでも遅くないとは思いつつも、胃腸症×恐怖症で仕事なんてなあと諦めかけている自分も居つつおいおい病気に負けるン？？なんて挑発気味の自分も居つつ…恐らく後者の方が正しい、わかっちゃいるけど――なんて馬鹿みたいなことは言わないほうが良いわかっちゃいるけど出来ないなんて言うのはそもそもわかってないか、その事象をやりたくないかの二択これも恐らく後者今という単位で考えると、病気を治したくないのか？のようにも見えるそんなことはないはずだけど、自分の躰の声は未だ聞こえずいや、自分が聞く耳を持たないスタンスなのだろうかとなると胃腸症どころか、恐怖症というか神経症に近い形であろうと思うどんな病気も躰は食べたものからできているなんて言うし、食事で治るのだろうか疑問を持つ前に自分で試そうと思いつつも、正しい食事なんて最早不明だし自分に何が足りないのかさえわからないいや、わかってはいるのか…そもそも殆どの栄養が足りない。だからといって食事量を増やせるかと問われれば、やはりそれは無理だとなると治したいけど治せないのではなく、治したくないという判断にも捉えられる。治したくないわけじゃないけどただ、恐怖に突入するのが恐ろしいだけでただ怯えてるだけ…胃腸症も恐怖症も神経症も、似たようなもんじゃないかとさえ思う。全て何かしらの恐怖を予想・余地また神経痛を想像・予想して回避行動をとるとなると、ソレをしなくても大丈夫だという自己認知、から始めるべきか。。。回避行動を取る理由をなくす難しいでも難しいじゃ済まされない、それを認識して恐怖と戦った時、機能性胃腸症も嘔吐恐怖症も治る、それはこれらの病気だけでなく不安症を持っている人間であれば同じ事を経験して克服していくのだと思う。基本的な治療としてはどれもそんな感じだろうと思うEMDRとかもあるけど、凄まじい不快感を伴う、逃げたくなるセラピストも必要だろう、資金もかかる、やはり自己認知を含め森田療法が最善かと。不安症の方が主であれば薬に頼るのも悪くはないだろう、制吐剤等は持っているだけで安心することもある。さあ、ここまでわかっていて、どう行動するか。読んでくれてありがとう。Have a nice day.
17Aug
- ブログネタ：スイカorメロン
  ブログネタ：スイカとメロンどっちが好き？参加中私はメロン派！本文はここから実はスイカもメロンも嫌いですなんでこういった質問の時はどちらも嫌いという選択肢を用意しないのか小さい頃から瓜系は基本的に嫌いだったけどかぼちゃは普通に食べる事ができているので、アレルギィではない模様にしても、ズッキーニ・ゴーヤ・へちま・メロン・スイカ・ゆうがお・冬瓜・きゅうり…基本的にあまり好きではないものが並んでますが、子供ならまあ仕方ない？って漢字のラインナップですよね？（メロン・スイカは例外にしてもある程度は）あ、そうそう最近考えたことなんですけど、大人になりたくないなと思った時が既に大人の入り口なんじゃないかと思いました。子供の頃、大人に憧れる時期があり、その後大人嫌だとなる憧れる時期が子供の次期の折り返しと考えると良い感じに大人になるのが嫌な頃が大人の入り口に当たるんじゃないかと、小さな子供とか見てすこし考えました。自分はどのぐらいの年齢で大人になりたくないなぁと思ったか、定かで無いですけど…将来の夢が割りとしっかりあったので、別に苦でもない気がしてましたねそもそもが趣味以外で働く気がないというのは有りましたけど、趣味でお金を稼げば大人は別に嫌じゃないな、朝起きるのも苦痛でないし仕事も趣味なら苦痛でないし、それで自立でき生活できるなら万々歳じゃない？程度に考えてました。まあ、今となってはその頃の夢なんて結構な崖崩れ状態ですけどねこの病気の発症というか…突発性を考えると崖崩れというより岩雪崩や地震程度の災害に近いにしても、まだ20代ですし、されど20代…、どうなるんでしょうね。想像力・発想力…と考えつつも、人生の調子が良い時でないと20年30年先見れませんね。。他人の職業ことや、関係無い事象だとそうでもないのですけど自分の未来、特にいま何もしてないのでね…今の症状が何年後に治るかも正確に予想できず、治したいと思っていればすでに治してるはず、とかまた自分に厳しく当たっちゃいそうなんで、この辺りで。。単なるネルの想像力不足なのですかね、それかただ単に恐怖から逃げているのかでも予想は恐怖ではないはず？そりゃ良い方に行くってみんな思いたいですもんね。良い予想しかしてないと失敗した悪い現実が恐怖になるから悪い予想も必要であって、やはり想像・予想は恐怖か？まあいいや。未来に拘らなくても、最低限今を生きればいい。読んでくれてありがとう。Have a nice day.スイカとメロンどっちが好き？スイカメロン
16Aug
- 子供は自由？
  ブログネタ：夏、楽しんでる？【投稿でドットマネーがもらえる！】参加中本文はここから夏、楽しんでるっていいたいけど夏痩せに苦しんでると前書いたのでねでも心のなかでは、あくまでも楽しんでるって言いたい。今ココ、瞬間瞬間を楽しむ、実感・意識する　マインドフルネスはい、瞑想というかマインドフルネストレーニングもそろそろ１ヶ月毎日継続中なのですがその記事はまた次回。さてさて、お盆休みもあり、おばあちゃん家に従姪が居たので、子供の様子を観察してた。自由というか、傍若無人というか…苦手だなぁと再認識。。子供ってこんな感じかぁあ、やっぱ生半可な覚悟じゃストレスも溜まるだろうなって思ったけど、どうなんでしょ、家族の女性陣は予想通り特に苦でもない感じでした…母性本能？というか一番驚いたのが、食生活ネル家が健康意識し過ぎてるってのはまあ周知の事実で、さすがにココまでとは言わずとも、赤ちゃんが居るんだからそれなりに気をつけてるんだろうなと思ってたらそうでもないどころか、酷い気がしたけど、自分の子じゃないしせっかく集まってるのに喧嘩になるのも嫌なので何も言わず…見ざる言わざる聞かざる精神朝から飲み物はジュースばっかりだったり、お菓子ばっかり食べてたり…と思えばもう要らない！ってなってすぐにわーわー騒いだり走り回るし、にしても、さっきまで何か食事してたのにもう走り回れるのｯ！なんて強靭な胃袋ｯ…2歳の子の胃袋を若干羨みつつ…ｗｗｗ結局、お昼寝してるときだけリラックス出来ました。まあそんなもんだよなと思ってましたけど。にしても、本を読もうと思ってもおもちゃで遊びながら騒いでいたり、急に走ってきてツンツンしてきたりと、嫌ではないですけど、この年頃の子供居て読書・趣味等に集中するのは至難の業じゃないかとね、思いました。にしても、食生活こんな感じでコレほど元気なら、今自分がやってる療養というか食事療法というか…食べ物の拘りというか？って何なんだろうなって思いましたよこれだけ元気で健康的なのに、菓子パンやゼリィやチョコとか食べてるのを見つつ自分がおやつで用意したのはナッツやチーズや冷凍ブルーベリィだったり…いやはや…ｈｍｍ色々考えさせられましたねいやぁ、素直に食べ物で言えばどちらが健康的か―なんて聞かれりゃ圧勝なんですけどね正直かといって、実際に健康に動き回れるかと言われたら完敗な程に活動量や元気さに差があるなと感じましたねぇ。結局何なんだろうなー食事って大切だとは言うし人は食べたものからできてる―なんて言うけど…驚くほどにネルと正反対というか、殆ど拘りの無い人がジュースばっかり飲ませちゃったり、お菓子食べたりアイス食べたりして食事抜いてるんじゃないかと感じてもこれだけ元気でいりゃそりゃね、何が正しいのかなんてさっぱりわからんよ、ああわからん、もうわからん／(^o^)＼って感じになっちゃいまして…いや、確かに長い目で見ると違うんでしょうけどそれでも尚、おそらくネルが色々言っても喧嘩になるだけでしょうし。。まあ、健康で元気なら良いか、とね、なりますよね。まあお盆ね、色々ありましたけど多分また（色々考えたし）少し痩せたんだろうな…と感じましたでもまあ、子供は自由というより、元気ですね読んでくれてありがとう。Have a nice day.ブログでドットマネーを稼ぐ
15Aug
- ブログネタ：「食事回数」
  ブログネタ：1日何食？【投稿でドットマネーがもらえる！】参加中本文はここから1日何食ってことで、いやぁ良いネタですなあとで他の人の投稿を見に行きたいトコロ今は朝も昼も夜（夜はないかも）も食べるけど量で言えば1日1食分を3食に分けてる感じいやでもおやつを入れると2食分ぐらい？総摂取カロリーで言えば多分1300前後まあ、カロリーなんてあってないようなモノ（消化に使うカロリーが調理法によりぜんぜん違う、咀嚼回数によっても違うと思う）だからどうでもいいんだけどね、これでもちゃんと太る日もあるしあと、もうグルテンフリーはやり過ぎるとマジで痩せるから控えてるご飯はどちらかと言うと重いからね、自分にとっては太りにくいあとは…カロリーメイトも躰に悪いと思いつつ復活、アレも個人的に太れるから別にグルテンとかショートニングとか添加物の塊で躰を痛めつけようとしてるんじゃなくてネルが太るってことは適正体重に近づくってことだから寧ろ良いことなんじゃないかと考えた。ということで、食事やおやつにカロリーメイト復活グルテン復活！また、少し様子を見て行きたいと思いますねぇ。消化酵素はまだ判断に迷う、効いてる！？気がするかなぁ？無いよりはあったほうがこのぐらいの胃の感じで済んでるのかなぁって感じです食事の量や内容にもよりけりなのかも、ということで実験中読んでくれてありがとう。Have a nice day.ブログでドットマネーを稼ぐ
12Aug
- 食事時間とローフードと人類の進化
  ブログネタ：ご飯食べるの早い？遅い？参加中私は早い派！本文はここから咀嚼は人一倍多いのに比較的早い…つまり、食べる総量が少ないんですねぇはい…題名が凄いことになってますねまずね、最近色々知ったの・チンパンジーは咀嚼に6時間も掛けてたってこと・消化に使うエネルギィが思った以上に多いこと・人の進化の過程での食事変化・謎のローフード流行り全部違う記事やページで仕入れた知識なのに色々繋がったチンパンジーは咀嚼に6時間も掛けるって、知ったのと、加熱調理してないナマの食品は消化にエネルギィをかなり使うと、加えて人間が火を使えるようになったのとその過程で胃腸の一部が無くなった事、胃腸が小さくなったこと、火に依存し始めた以降に人類の自然淘汰が勢いを増したこと。やっぱり加熱調理って大切じゃね？って思いますねぇ生野菜サラダより温野菜、いや種類によってはグリルぐらいでも良い。ローフードは良い良いって思ってますけど、実際のトコロそうでもなくて…妊娠とか生理を始め、生殖機能に異常が出たり、そもそも栄養不足になったり（咀嚼が多く摂取カロリィが少ない割に消化に加熱調理以上のエネルギィを使うアンバランスさは笑えない）だいたい生殖機能に異常ってのがねぇ、人間がこんなに繁栄してきたのは加熱調理あってこそなのだろうか（もちろん一概にそうとは言い切れないけど）、と少し脳内に過ぎらせる程の威力の記事でしたね。ソコデチンパンジー繁栄もしてるしそれなりに進化もしてるのに生のもの食べてるじゃねぇか！ってね、なったんですけどどうやら6時間も咀嚼してるってことらしく…それ程咀嚼しなければ消化にエネルギィを使ってしまい、アンバランスさが生じてチンパンジとしての進化が？生殖が？繁栄が？止まっちゃうんじゃないかとね、思っちゃいました。（実際のトコロわかりませんけど）料理がどれだけ大切かってのと、やっぱ料理できる人間って凄いなって思ったのと今まで健康に良さそうと思って（手抜きで））サラダとかを生野菜でパパっと作ってドレッシングもつくってササッとご飯にしていたりしたけど、実際消化にエネルギィ使うからネルの場合それ程というか体重増加を意識するならば、例えツナ缶（油）を使おうと問題では無い程にかなりの悪影響だったと考えられるし、やっぱ夏でもスチーマで野菜蒸すかぁ…と考えましたね。ローフード信者が栄養がーｴｲﾖｳｶﾞｰとか言ってるけど、実際のトコロ加熱調理で増える栄養も大切だし、酵素酵素ってのもイマイチ理解できないし！胃を休めるために酵素ドリンクを飲む（ファスティング用だと消化液が出ないらしい←本当か？）のであれば、生野菜の酵素はそもそも野菜消化時の胃腸の消化液でタンパク質いや、アミノ酸になっちゃうんじゃないんですかねぇ？頭のなかの色々な記事を上手いことまとめた感じですがまだ散らかってて読み辛いですね。まあ色々ブログネタも絡めてまとめると、咀嚼の回数は1口30回とか言ってるけど、多いに越したことはない気がしてきた。胃に優しく、躰に優しく。読んでくれてありがとう。Have a nice day.ご飯食べるの早い？遅い？早い遅い
10Aug
- 食べるとは
  ブログネタ：夏バテしてる？参加中本文はここから夏バテしてるって8日の記事で散々書いたのに、そっちのネタの日記をこの質問でかけばよかったかな、まあいいや毎回ブログネタなんて数行完結ですし。はい、食べる事について考え過ぎて悩んだというか調べたまた悩み過ぎる悪い癖だよ、ただ、悪いのかどうか定かで無い良く云うと知的好奇心旺盛なのです。栄養とか健康とか散々考えてたら、ソイレントが誕生した今現在、食べるって何だろうな、娯楽というか無駄な時間だよなぁ、完全に無駄といえば精神的には良くないだろうけどソイレントについて、実際に開発者は1年以上殆どソイレントで生きてるらしいし今のところ精神面・健康面其々何の問題もないらしい初めの1週間は飲むだけの生活に慣れるのがキツイのとおならが臭いらしいけどそれに、最近だと海外のとある大学の研究ヲタ達は食事に時間を取られたくないという理由でソイレントが流行っていたりとここまでくると（それだけで普通に生活できて問題がない状態）、食事って極限どう在るべきなのかというか、何なのかという思考初めの数週間で体重も適正になるらしいし、適度なGI値のソイレントだけなので血糖値も安定して気分も良くなってくるとか躰も心も完璧な常態か！？と思いきや休日とかは朝からソイレント飲んで出かけると、ソイレント生活になるまで常連だったカフェやベーカリィの前で注文しているお客を見て、お腹は空いてないのに何故か羨ましい？感覚を感じたってレビューというか感想も合った。ジャンクフードやファストフードよりも菓子パンよりもサンドイッチよりも栄養的にはバランスが良いし、尚且つソイレントの方が安い、その上GI値も低く食事として優れているとわかっていてもあの食べ物の味が忘れられない的なものなのだろうかお腹が空いてないから食べなくても済むのだけど、新作メニュに悩む時間、新しい味を楽しむ時間、今までの食べ物に掛けてきた「時間」を考えさせられたと…ねぇ食は深いなかなかに難しい問題ではある気がする。本当に食べ物を選ぶ時間は無駄なのか、如何せん人間のコミュニケーションもあるだろうし、完全に無駄ではないが、確かに効率は悪いと思う。どこまで効率を重視できるか…どこまで食事に時間を費やすか…ソイレントがほぼ人間なのか、人間がほぼソイレントなのかあ、燃料とロボットの様な関係か…車はガソリンで走るが、ガソリンは車ではないいやはやこの日記は何の解決もしてないしただ羅列しただけになっちゃった。。でも、この題名については恐らく解決も完結もしないだろうな。食事の定義が人それぞれ変わっているだろうし、咀嚼して食品を食べることだとしている人からすると、ソイレントで生きてる人は食事をしないで生きてるってことになるし。あ、ひとつ言っておくとメイバランスやエンシュアとソイレントは決定的に違うよ。ただの流動食ってわけじゃない、知りたい人は調べれば判る。今日のまとめまあ、便利なものが出来てきましたなぁ…とね、思いました！まるにしても、やっぱりソイレント飲んでみたいなぁ読んでくれてありがとう。Have a nice day.
08Aug
- 夏バテからの夏痩せ。。
  ブログネタ：うなぎ好き？参加中私は普通派！本文はここからブログネタについに普通派が出たか、基本的に中庸です好きでも嫌いでもない、普通に機会があれば食べるし、機会がなければ食べなくても良いみたいな感じ。では本題最近、暇といえば暇だけど太るまでは暇も暇じゃない感じ。というか夏痩せが酷く、予断を許さない状況夏は特にねぇ…コレ以上痩せないようにと気を使うし努力はしているけどなんだかんだで痩せている！やはり暑いからか…？正直、ずっと家から出ないってのもどこか嫌だし（ニートらしくない性格なものでかといって買い物に行くのも一苦労な暑さ。。どうしようもないですねぇ…本を読むのも良いのだけど、漫画は好きじゃないしビジネス本や新書系をずっと読んでいたからファンタジー系や小説は最近はめっきりゲームも昔はハマってたけど、なんか時分のやることと違う（今やりたいことじゃないな）と思い、最近はあまり電源も入れず控えてる感じスプラトゥーンの体験を1時間やってみたが、1時間ですら少し長かったなと感じた。最早何をしようか悩むレベル太るまで何もしなくていいって言われてるけど、まあたしかにその通りなのだろうけど…何もしてないってのが苦手…無駄な時間があまり好きでなく、まあ大切だとは思い最近はマインドフルネストレーニングの瞑想だけ毎日取り入れてるけどもボディスキャンまですると嘔吐恐怖症の方に良くないので躰の内に意識を向けて―というのは心身的に不安障害があったりすると、控えた方がいいただ呼吸に集中するだけのマインドフルネストレーニングが効果的あと、ヨガも控えた方がいいとあったから、胸部の弛緩法とかで代用している。薬は飲みたくないけど、飲めば楽ってのはたしかに判る。点滴もしたくないけど終わるとやはり楽どうしてものときは西洋医学に頼らざるを得ない予断を許さない状況になっちゃうとやはり、頼るところは頼らないとねソコについてもこだわり過ぎるのは良くないなと、思った。暇な時間があるから、日記の更新2日に1回じゃなくて毎日でもいいかなと思えるのだが、これも体調を見て適当に合わせていきたい。読んでくれてありがとう。Have a nice day.うなぎ好き？好き嫌い普通
06Aug
- 腸が元気過ぎる人
  ブログネタ：飼うなら、犬、猫、鳥、魚？参加中本文はここから毎度毎度、先にブロネタ飼うなら犬かなぁ鳥もいいなぁと思う。ちょっと前までネコの方が好きだったけど、猫はインテリなイメージが付き始めて、ネコ好きの方が頭がいいみたいな？風潮もあり天邪鬼ですねぇ、犬の方が良いんじゃない？ってなりましたね。いや別に猫も嫌いじゃないですが。はい本題前にコメントで貰った、機能性胃腸症で尚且つ腸が元気”過ぎ”でIBSを併発しちゃってるという人に関係するようなものを見つけたので低フォドマップ食というのがね、どうやら良いらしい。たしかグルテンフリーも梱包してて、なるほどなるほど…という内容でした。FODMAPについて引用腹痛、下痢などの便通障害、腹部膨満を来す可能性のある食品成分をFODMAPとしてまとめました。FOは発酵性オリゴ糖（フルクタン、イヌリン、ガラクタン、ラフィノース）、Dは二糖類（ラクトース、ラクツロース）、Mは単糖類（フルクトース）、Aはand、Pはポリオール（キシリトール、ソルビトールなど）を意味します。そして、それらを含まない食事を低FODMAP食と命名腸まで届かない食物だけを食べてアレルギィ体質を診ていく感じなのでしょうね。アレルギィは腸も関連してますしね。食べ物以外（口以外の粘膜）からそのタンパク質を摂取したり皮膚に触れたり等で躰がこりゃ食べ物じゃねぇな！って判断したらアレルギィになるという仕組みから実はそれで肉は比較的アレルギィが少ないと（腸までにほぼ消化分解されるから）まあということで、FODMAP食、出来るのであれば試してみても良いんじゃない？というイメージでした、特にIBSになっちゃってる人はネルもやってみようと思ってますけど（IBSではない）まだ調べ始めたばかりなのでもう少し知識が付いてからですねぇ。あ、そうそう消化酵素も無事届いてますまあ焦らず色々試してみたい。生き急ぐ傾向があるので…読んでくれてありがとう。Have a nice day.
04Aug
- 苦手な生き物…
  ブログネタ：苦手な生き物参加中本文はここからぱっと思い付いたのは【人間】ですかね（病気かいやはや、おそらく人間ほど考える生き物も居ないですし、ミスや失敗をして修正して強くなる生き物ですよね（筋肉に例えるとわかりやすい）自分も含めてそれほど誤作動が多いというか…やはり人付き合いが苦手といえば苦手。10年後20年後にロボットが人を超えるときは恐らく自ずと誤作動を起こすときでしょうね。誤作動を起こさない限り成長は無いですし、人間に修正されるぐらいなら人間は超えられないでしょう。って予言を一つ置いといて。嘔吐恐怖症「基礎から臨床まで」という本を借りてみたいや、買いたかったんだけど如何せん高過ぎる為、お久しぶりの図書館利用定価4,200円もするの…まあ流石に専門的な書籍だよね、ッて思う。読みたい人は是非此方ポチッと↓嘔吐恐怖症最近読みたかった本も専門的で定価15,000とかしてたし――細かく調べたり勉強しようとするとソレもやはりお金がかかるよね。心理的な問題の場合は医者に掛かるよりも安上がりなのかな―とも思うけどねぇ。自分で知識をつけるだけだからね、医者に掛かるのとはまた別の費用か。費用対効果の無茶過ぎる比較は自分で突っ込んで笑ったにしても、やはり自分の機能性胃腸症の一部は嘔吐恐怖からじゃないかとおもうまだ曖昧で匙投げされるぐらいの病気というか症例だけど自分で知識付けないとどうにもなんないことはないけど、自分はまだ勉強が好きだからか詳しく勉強してみようと思えたのでね。医者に頼る以前の知識というか個人的趣味だよね。論文読むのもこういった書籍読むのも興味があって好きだから読んでるわけであー幸せだなと思えるけど、これ読んで仕事にもお金にも変えられないからね好きなことで仕事をするなんて、やはり環境とか色々回りの基盤があってこそだろうなと思う。好きなことで食べていこう！なんて結局、成功してる人しか言わないしね、いや、言えないしねぇ。一概に――といってネルが自暴自棄になっている訳でもないけどではでは読んでくれてありがとう。Have a nice day.
31Jul
- 読んでみた：カラダを大きくする
  ブログネタ：体重が1キロ減る、身長が1cm伸びる。どっちがいい？参加中私は身長が1cm伸びる派！本文はここから身長は大人になってから僅かにしか伸びない（伸びづらい）けど体重は大人でもそれなりに落とせるし、又それなりに増やせるでしょう愚問ですね。はい本題カラダを大きくする世にも珍しいデブエット本ですね、太りたい人のための本と言いつつ第1章は身長を伸ばすとなってるので青少年向けですね第2章は体重増加第3章で一応、体重減少について書いてて第4章では食事等について書いてました。第5章は大きくまとめるとあとがき的な、まぁ軽い要約等でした。脂肪をつけて太るというより、筋肉を鍛えて太るという方法でジムにも通ってるし、やはり食事が足りないんだな…ｈｍｍとなる本でしたね。コラムで胃腸が弱い人へ１２のアドバイスって頁がありなるほどね、あぁそれ知ってる知ってる―から―ほうほう、こんな事も大切だったのか…という感想ですね。大まかに言うとこれ内容どこまで書いて良いのだろうか。。とりあえず12個ある1つめは美味しく食べるだった、コレには若干ね、あぁ…これは偶に抜けてたよなぁと実感した。健康に気を使い過ぎる余り味は好みでない時も然り…食生活を気にしすぎて食べたくないモノを食べていた時間も然り…自分の躰にストイックになりすぎると美味しく食べるという基本中の基本さえ忘れていた事もあったなと。なにもの/ことにもこだわらないこだわり過ぎもダメこだわらないことにこだわってもダメコレこそ最高の一言じゃないかと思う、いや改めて思った。こだわらない―ってのはどこか仏教の「空」に似てる気がするけど、これは以前も調べた記憶が…んー…読みたい本は増えるばかりだけど如何せん無職だからどこまで上手に取捨選択するかってのが問題ですな…親の脛を齧りいつまで生きてくのか・。。。惨めになるネガティブエンドはやめておこう。読んでくれてありがとう。Have a nice day.体重が1キロ減る、身長が1㎝伸びる。どっちがいい？体重が1キロ減る身長が1cm伸びる
29Jul
- 朝食の必要性
  ブログネタ：転職したことある？参加中本文はここから転職などしていない、そもそも職に就いていない(((…今日の日記は最後まで読まないとちょっと勿体無いぐらいの内容だと思う。題名にﾋﾟﾝ！ときたヒトは特に本題朝食は抜けとか、朝食は大切だとかどっちなんだい！って思ったのでイロイロ調べたBritish Journal of Nutrition/Volume 107 / Issue 12 / June 2012, pp 1823-1832によると、自己抑制や注意力に関しては朝食が無いよりあったほうが良いらしくでもただ何でも好きなもの！って訳じゃダメで低GI（この実験だと40後半)の朝食を摂るのが良いと（ここでの良いというのは高GI（70前半）の朝食や朝食抜きよりも）あとe-SPEN Journal Volume 9, Issue 4, August 2014, Pages e147–e154コレだと朝食のGI値が高くなればなるほど敵意が湧くってあるけど、イライラするってことか…？とりあえず朝食は抜くよりも食べた方がいい、せっかく食べるならばGI値を気にした方がいいみたいな感じか…ってもこれはストレスや集中力や自己抑制に効果があるってだけで――まあこれだけ効果があれば日常生活でも心地良く暮らせるってことで良いか。ただ、問題なのは量どれぐらい食べりゃいいの！って聞きたくなったでしょうそうですねぇ、ネルはなりました。Appetite Volume 52, Issue 1, February 2009, Pages 245–248によると、朝食！昼食！と1回で食べるよりも朝食を半分にして2時間後に残りを食べる（この実験だと9時と11時昼食も半分にして2時間後に残りを食べる（この実験だと13時と15時に食べたほうが、其々1回で食べきるグループに比べて多くの課題で思考力・記憶力等の良い結果が出たと。ｈｍｍ...小分けにして食べれる環境であれば、小分けにするほうが脳には良い訳か…勉強とか読書とかでインプットする朝は特に記憶力も思考力も大切だよねとなると、朝は低GIの朝食を1食分を2回に分けて食べるのがベストってことか（あくまでも思考や記憶や感情又ストレス的な問題には）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　胃を休めなさいとか、健康法云々の医者が言ってる方（内臓の負担主に胃腸）についてはよくわからない、あと午前中は排泄の時間だからというよくわからない時間理論に対しても反論できないけどとりあえず脳とストレス等の精神衛生的に見ると、朝ごはんは大切で摂る方が良いと。でも朝”ご飯”という漢字のように朝から白ご飯なんて食べて血糖値ﾄﾞｰﾝと上げるなら、それまた食べなくてもいいんじゃないかなってなるけどねネル家は発芽玄米か五分ですがあと回数は減ってもいまだ頻繁に食べているグラノーラも使ってる材料によりけりだけど、ギリギリなGI値だよねプレーンヨーグルトにミューズリィぐらいがベストなのか？しかもはちみつやメープルシロップはNGとなるとオリゴ糖かアガベとかになるねあぁ！お粥はいいよね、50なかったと思う朝粥っていうだけに朝はおかゆも良いねぇでもお粥は2回に分けて食べるのが難しいねなかなかに悩ましいところふと思ったんだけど、S○YJ●Y最強説ｗｗｗｗ1食の半分としては適度な脂肪分・タンパク質・糖質そしてなにより低GI！！なんとそれでもネルは更にトランス脂肪酸が気になる（（病気かあああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗまぁ…良いでしょう…いいのか？いいよ。少し少ない糖質は2時間後の食事で糖質重視で補うというのができればソイ●ョイはいい感じな食べ物じゃないかなって思うでもコレ太れるのか…？だいたいコレ食べて2時間後になにか食べたくなるのだろうか…？まあいいや。今回は終始太ること考えずに何考えてんだって感じだけど。とりあえず太ることは消化酵素届いてから考える、それまでは躰のために何を食べるかってのを考える。読んでくれてありがとう。Have a nice day.大塚製薬ソイジョイピーナッツ 30g×12個/大塚製薬￥1,490Amazon.co.jp大塚製薬ソイジョイアーモンド&チョコレート 30g×12本/大塚製薬￥1,490Amazon.co.jp大塚製薬ソイジョイブルーベリー 30g×12個/大塚製薬￥1,490Amazon.co.jp
26Jul
- 食べなきゃ太れない
  ブログネタ：体調壊してない？参加中本文はここからわかってるわかってるけど…ねぇ体重が今年最低を絶賛更新中で人の相談とか乗ってる場合じゃないジムに行き無酸素運動も取り入れ散歩や自転車で軽い有酸素運動も取り入れ食事にもある程度気を遣い読書や勉強は以前通りやってるし何故に、こんなに一見すると健康そうな生活なのに食欲は復活しないのだろうか（謎）そうは言っても質量保存の法則だけに食べなきゃ体重は増えないし食欲が無いとなれば食べる量はあまり変わってないわけだから運動を取り入れた分痩せる方向に向うのはまあ、必然的ですよね…ということで、少し無理しても少しづつ食べる回数でも量でも増やす。海外の複合消化酵素とか試してみようかな…とも思う。というか、日本でよくある胃薬は胃酸抑えるのが多くて困る。自分は胃酸過多ではないと思う、食べる量が少ない分、恐らく長年の食事量から胃はもう少量の食事に慣れて胃酸分泌を逆に少なくしている気がする。と思い実験してみた、梅エキスを敢えて食前に飲んだり、レモン水を飲みながら食事してみた何ともないというか、寧ろ少し楽になることが多い。ただ、2食続けてレモン水飲みながら食事すると2食目終わると少し胸焼けというか胃もたれがキツイ気がする。まぁ自分の場合は食前に胃酸を促すのは1日1回までがいいかなって思った。あと、もう今回の実験で自分の胃酸過多説は完全に消えたハズ。だから胃酸を抑える系の成分が入ってる日本の胃腸薬はもう要らない。海外の消化酵素サプリとか、日本だとエクラーゼとか？いやいやキツイか…普通に買えるタカヂア錠だと糖質、タンパク質だけで脂質は無視だし…悩ましいところではある。本当は自力で治したい、やはりレモン絞るのが手軽で最強かな…かといって量が多いと胸焼けするときもあるし、要調整必死梅干しは毎食毎食食べるようなもんでもないし、塩分もね、気になるし悩み事や気になる事は極力減らす、選択は少なく。今日はこんだけ悩んだから頭も、もう疲れているだろう。とりあえず今日の考察終了読んでくれてありがとう。Have a nice day.