実りの秋がやって来ますね
食べたい・・・でも痩せたい
これで何度目のダイエットかしら・・・？という方必見です
ぜひ、食生活を見直してみましょう
なかでも『糖質』について学びましょう
太る原因はカロリーではなく糖質にあり
美味しいものには、糖質が多く含まれています
なぜ、糖質を摂ることで太るのか？ご説明していきます。
エネルギーとして使われない糖質はほぼ100％体脂肪貯蓄
糖質は、脂質やたんぱく質に比べて非常に吸収されやすい特性があります。つまり、摂り過ぎると体脂肪として蓄積し肥満につながります。
糖質が脂肪になるしくみ
三大栄養素なかで、体脂肪として蓄積されやすいのが、「糖質」です。
糖質は、体内に入るとブドウ糖に変化して、まずは、体のエネルギー
になります
大事な栄養素ではあるのですが・・・体に必要な消費エネルギー分を供給し終えたら、将来の大きな活動に備えて、体脂肪として貯蓄し始める特性があります
肝臓や筋肉にもグリコーゲンとして一定量貯蔵されるのですが、それでも余ってしまうと脂肪細胞に運ばれて体脂肪として蓄えられます
このとき、糖質を各部位に運ぶ役割を担うのが、インスリンというホルモンです。インスリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれています。※インスリンについては、こちら
つまり、消費エネルギー以上に摂取エネルギーが多いと余った糖質はぜ～んぶ脂肪へと変わるのです
ですから、カロリーをいくら制限してもその中に糖質の多い食品が含まれているとどうでしょうか？もうわかりますよね？糖質の多い食事と糖質の少ない食事では同じカロリーでも脂肪への蓄積量が違うということです。
ダイエットに向くのはカロリー制限？糖質制限？
これまでの記事を読んで頂いたうえで、質問です(^^)/
ダイエットに向くのはカロリー制限？糖質制限？どちらだと思いますか？
正解は、ダイエットに向くのは、糖質制限です♪
なぜなら、糖質はエネルギーとして使われないものは、全て体脂肪として蓄えられます☆太る原因は、カロリーではなく「糖質」の摂り過ぎということになります。
どんな食品が多く糖質を含んでいるかを把握しておけば、面倒なカロリー計算をするより簡単（楽）です
これを機に食事を見なおしてみましょう
どんな食べ物に糖質が含まれているか知りたい方はこちら
➡糖質は甘いものだけじゃない痩せたい人が覚えておくべき高糖質な食べ物
将来楽しく生きるためには、健康寿命を延ばすことです＾＾
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