緊急事態宣言延期になりました(T▽T)
私の一番の悩みは・・・
ジムの営業時間が短くなったこと。
一昨日はグループファイトAPR21に参加して来ました
超ノリノリ！効果音つきのパフォーマン性高いエクササイズ
前回、ニュージーランド生まれの
「ボディコンバット」を紹介しましたが
米国生まれのグループファイトという
格闘技系エクササイズも大好きです
こちらは、もう12年目になります。
よく格闘技やってる女子に間違われますが、
スポーツジムのレッスンだけで身に付けた技です＾＾
エキサイティングでハイクオリティな音楽に
合わせて体を動かすのは楽しいですよ～
グループファイトはジャンプをすることが多いです。ジャンプをすると骨に刺激が加わり、骨の破壊＆形成のスピードがアップします。骨密度UP☆＾＾
グループファイトってどんなエクササイズ？
音楽に合わせてパンチやキックなど
格闘技の動きを行う有酸素運動 (カーディオトレーニング)のです。.
（キックボクシングや空手、ムエタイ、ボクシング等）
ボディコンバット同様
30分・45分・60分のクラスがあります♪
消費カロリーもなかなのものですよ＾＾
ボディコンバットと何か違うか？と聞かれたら
グループファイトはパフォーマンス性が高いと答えます。
また、動きに合わせて、パンチが空を切る音や
ガラスが割れる音などの効果音
があり
超ノリノリで動けます。
あとは、BPMの違いや水分補給のタイミング(笑)
※BPMとは曲の速さです。
3ケ月に1回変わる新曲が披露されます。
変わった動きとして「サムライソード」がありました。
鬼滅の刃とオリンピックの影響でサムライソード復活！？
サムライソードって？？？
その名の通り、サムライのように刀を抜いて切るパフォーマンスです＾＾
昔のコリオにもサムライソードがあったので懐かしいです♪
※1：45あたりに出てきます。サムライソード9年後に復活!!
どうやら、鬼滅の刃ブームと日本でオリンピックが開催される影響で
取り入れられたようです★
外国人はお侍さん好きな人多いですものね。
このサムイラ切りは見てのとおり、脇腹の腹斜筋が鍛えられ
ウエストシェイプにもってこい
くびれ美人になりたい方は、ぜひ取り入れてくださいね
今回、最後に1分間のスクワットがあります
結構、キツイです。
おしゃべりの1分間は短いけど・・・
トレーニングの1分は長い(;^_^A
低くしゃがむ＆高く跳ぶ
強度は自分でコントロールできるところが良いですね♪
今は、コロナで掛け声を出すことが出来ないけど
溜まったストレスはここで解消(笑)
今日も、健康にはっぴっぴ(^^)v
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