広島県も緊急事態宣言が5/15に
発令されました。感染者の人数が増え
広島カープの菊池選手始め他2名の
選手も感染されたとか・・・💦
変異株「N501Y」感染者が増加しているようです。
1年経過して収束どころか、状況は悪化(;'∀')
先の見えない世の中ですが、健康のため
運動は続けたいですね＾＾
今日は、私の大好きなレッスンを紹介します☆
30分で460カロリー痩せちゃうレッスン♪
ニュージーランド生まれの
「ボディコンバット」知ってますか？
パンチやキックの動作を行いながら
シェイプアップを目指す格闘技系
エクササイズです。
30分のクラスで460カロリー消費すると
言われています。
※個人的には、
インストラクターくらいの動きが出来て460カロリー
初心者でも350カロリーくらいは消費していると思います。
ボディコンバットってどんなエクササイズ？
様々な格闘技の要素が詰まっているエクササイズです。
（キックボクシングや空手、ムエタイ、ボクシング等）
音楽に合わせて、軽快にパンチを繰り出すので
気分はチャンピオンのよう
30分・45分・60分のクラスがあるので、
初心者の方も安心して参加出来ます♪
さらに驚きは、
ボディコンバットの消費カロリーは
1時間で最大740カロリー!!
スタジオの床もビシャビシャになるほどに
汗をかきます。汗をかくとセロトニンが
でてくるので、気分爽快
だから、ストレス発散になる
音楽もアップテンポで、曲に合わせて
全身のあらゆる筋肉を使って体を動かすことで
ダイエット効果とストレスを発散できるという
メリットから女性に大人気です＾＾
ボディコンバットでくびれ美人・美尻を目指そう！
ボディコンバットは、有酸素運動ですが、
筋力や体幹トレーニングも合わせて行えるので
引き締まった美ボディ効果もあります☆
例えば、
パンチは、脇腹の腹斜筋が鍛えられキレイなくびれ美人に
キックは、お尻の筋肉と体幹の筋肉をフル活用するので美尻に
4月に導入されて、1ヶ月半。
コロナでなかなか戻らなかった3kg増量の体重が
やっと、やっと元に戻りました!!(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
※157.6cm 44.2kg 17.4% 43.5kg～46kgが私のベスト体重です♪
筋トレ要素も含んでいるので、
筋肉が増え代謝が上がり、
太りにくい身体を作ることが出来たんですね
継続は力なり～♪
以上、お勧めレッスン「ボディコンバット」でした
※格闘技系エクササイズは、消費カロリーがかなり高い
これに食事コントロールをすれば、成果が出やすいです!!
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