おはようございます、安藤梨鈴です。
東京、目黒近郊で、いつも楽しくレッスンさせていただいています。
スタジオアロイのレシピは、タイの王宮料理の考え方がベースにあります。
マイルドで、きつい味が苦手な方にも、喜んでいただいています＾＾
タイ料理は、とっても身体に良いのですよ。
あなたも、タイ料理を食べて、免疫力を上げましょう！
〜〜〜
平日の毎日のインスタライブでタイハーブ、タイの食材についてご紹介しています。
今日は簡単にできる薬膳おやつをご紹介します＾＾
栄養たっぷりで、ダイエットにもなる、罪悪感ゼロのおやつです。
簡単にできるので、ぜひ作ってみてください＾＾
使うのは、栄養満点のデーツ。
ナツメヤシの実で、木になったまま自然乾燥でドライフルーツにします。
甘味が強く、干し柿のよう。
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富。
免疫力を高め、ストレスを緩和する作用があると言われています。
便秘の改善や、貧血を予防する効果もあるので、妊娠中の方や、生理の不調がある方にオススメです。
抗酸化作用もあうので、まさに女性の味方。
アユルヴェーダでも、毎日の摂取を推奨されるおやつです。
では、材料と作り方です＾＾
・材料
デーツ ３個
きな粉 小さじ２
ナッツ １０ｇ
・作り方
デーツ、ナッツはみじんぎりにする。
好みの大きさでＯＫだが、細かいほどまとまりやすくなる。
きなこを加え、ラップでギュッとくるみ、ボール状にする。
最後に上からきな粉（分量外）をまぶしてできあがり。
デーツ ３個
きな粉 小さじ２
ナッツ １０ｇ
・作り方
デーツ、ナッツはみじんぎりにする。
好みの大きさでＯＫだが、細かいほどまとまりやすくなる。
きなこを加え、ラップでギュッとくるみ、ボール状にする。
最後に上からきな粉（分量外）をまぶしてできあがり。
分量は目安なので、お好みで増減してください。
まとまればＯＫです。
ナッツはお好みのナッツで
きなこで不足しがちなタンパク質も補給、ナッツでビタミンＥや良質な脂肪を補給できる栄養満点のおやつです。
夏バテ予防にも、ぜひ作ってみてください＾＾
オンラインレッスンでは、その時の旬にあった、栄養満点のレシピをご紹介しています♪
洗足・武蔵小山のタイ料理教室 スタジオアロイ タイ料理教室
東京都大田区北千束２－５－１
080-6867-6841
受付時間：９時から１７時（平日）
・ タイ料理を気軽に食卓に！人気のタイごはんの本格レシピ
・洗足のタイ料理レッスン
・武蔵小山のタイ料理レッスン
・プライベートレッスン
・お客様の感想
・お問合せフォーム
東京都大田区北千束２－５－１
080-6867-6841
受付時間：９時から１７時（平日）
・ タイ料理を気軽に食卓に！人気のタイごはんの本格レシピ
・洗足のタイ料理レッスン
・武蔵小山のタイ料理レッスン
・プライベートレッスン
・お客様の感想
・お問合せフォーム
当教室には、目黒、不動前、武蔵小山、西小山、大岡山、世田谷、横浜、府中よりお越しいただいております。
グリーンカレー、ガパオなど人気のタイ料理レシピ自分で作れるようになりたい初心者から宮廷料理やカービングなど本格的に学びたい方まで幅広く学べます。