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Re:無題
＞はなさん
案外出来る様になるもんですよー😆
とは言っても、3週間前に腰を痛めてからは、ビビって重量落としています。健康でいたいので、怪我とギリギリな筋トレはしないように気をつけなきゃなってなってます❤️
とは言っても、ここまでやるのは物好きレベルなので‥まずは自重のスクワットからどうでしょう？
個人的には初めはYouTube動画とかでフォームを覚えて、その後は自分の限界までのスクワットを3セットするのをオススメします。
YouTubeは、はなさんの限界の判断はしてくれないので、ある程度慣れたらYouTubeではなく、自分と向き合うのが良いですよ❤️凄い筋トレですね😅努力あってこそのメリハリボディメイクですね♥️
筋トレで、身体もココロも変わり
人生楽しくなる⭐️
ココロ💕に響きました❣️
ありがとうございました🌺＞ひつまさん
じょうろは、また別物で私もプルプルしちゃいそう💦
あ。でも、そのじょうろでワンハンドローをしたら面白い動画になりそうですね✨
ちょっと試しにいかがですか😏⁉️（笑）＞ももさん
パーソナルでしごかれたってのも大きいですが🤣
栄養とか代謝とか身体の構造に関しての知識は無駄に豊富だったので、役に立ちました❤️うわぁ～スゴいビフォーアフターですね！！
今日、家庭菜園の水やりで、１０Lじょうろに水いっぱい入れたらプルプルした ひつまです(笑)
まだまだ腕は鍛え方が足りないみたいです(笑)＞みかんさん
1年で！？すごいですね。
知識があると、やはり違いますね！Re:無題
＞viviさん
自分でも、こいつ誰だ？って写真見て思います（笑）
筋トレって本当に素晴らしい✨✨
viviさんのステキなお腹に少しでも近づくために今日もまじめにプランクしときました‼️‼️ねえ、ほんとに同一人物なの？と思えるほど素晴らしい変化です👏👏👏
筋トレサイコー🤣♥＞🌈なないろ🌈さん
きゃー！！
なないろさんもご興味を⁉️
そしたら、とりあえず宅トレしましょー❤️❤️
自重で出来るものも沢山あるので❤️
100均のダンベルとかからでも良いし‼️
今日の動画のワンハンドローは、500mlのペットボトル使ってやってもよかですよ😆
あとなんだろ？
ドローインと、プランク（インナーマッスル）
スーパーマン（背中）
スクワット、ワイドスクワット（脚とお尻）
スクワットに慣れてきたらブルガリアンスクワット（裏モモとお尻で桃尻育成）かな！
3日に1回くらい。筋肉痛が治ったらまたやる感じで‼️最近あたし近くにジムないかなぁ～？って探すように…🤣みかんパイセンの影響ですっ（笑）
とはいえ…
クソ田舎なんで🤣
カーブス系のしかも土日祝休みで使えないんですよ…