ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：４２．４ｋｇ
体脂肪率：１２．７％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬 納豆
煮魚 野菜きんぴら 焼海苔
昼食：おにぎらず ササミ酒蒸し ナッツ
間食：おかき
ウォーキング２５分間
夕食：味噌汁
間食：プリン
入浴後）
体重：４２．８ｋｇ
体脂肪率：１１．９％
入浴後ストレッチ１０分間
間食：甘酒 きなこ棒
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
現在は主に紙類を扱う
発送代行業のフルタイムパート。
パート先の作業場は
「一応」エアコン完備だけど
町工場の常で
外気が入りまくりで
作業内容によっては滝汗。
今日は
具合が悪くなって
昼前に１名早退したし、
具合の悪さを口にしつつ
フルタイム働ききった人も。
県最低賃金で
命の危険のあるパート労働とか
割に合わないにも程がある
って感じみたいな。
そんな今日も退勤後に
せっせと歩いた件。
いつも歩いているコースは
首都高の防音壁が
西日を遮ってくれて
ほぼほぼ日陰で
ほんと助かってる。
明日は
さらなる酷暑予報。
自分は暑さには滅法強い
（と思っている）けど、
さすがに体調に
注意を払わねばと自戒。
皆様もどうかお気をつけて。