ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：４２．２ｋｇ
体脂肪率：１２．４％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬 納豆
焼魚 野菜類染煮 焼海苔
昼食：おにぎらず ササミ酒蒸し ナッツ
夕食：コーンスープ
間食：きなこ棒
ウォーキング２０分間
間食：チョコ菓子
入浴後）
体重：４２．６ｋｇ
体脂肪率：１１．６％
入浴後ストレッチ１０分間
間食：きなこ棒 甘酒
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
現在は主に紙類を扱う
発送代行業のフルタイムパート。
退勤後は一旦帰宅して
懸念事項を架電で確認してから
オンラインで手続き完了。
手間と時間が無駄にかかったけれど
これで一安心。
夕食を終えてから
徒歩で買い物へ。
一昨日も昨日も歩けなかったから
せめてもの歩数稼ぎにね。
って思ったら
お目当ての品が売り切れで
もう１軒まわりましたとさ。
今夜も蒸し暑いけれど
まだ扇風機でしのげそう。
予報では
明日は３４℃で
明後日は３５℃。
週末から週明けにかけて
最低気温はずっと
２５℃だから
熱帯夜続きってことだよね。
え。 梅雨どこ行った？