ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：４２．６ｋｇ
体脂肪率：１２．８％
朝食：カレーライス ＰＥＴ紅茶(常温)
昼食：パン ササミ酒蒸し
トマト ブレンド
間食：加糖黄粉
入浴後）
体重：４２．６ｋｇ
体脂肪率：１２．３％
入浴後ストレッチ１０分間
夕食：炭酸水(常温) 梅酒
焼魚 茹で青菜 野菜鍋しぎ
野菜類染煮
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
昨夜は２４時過ぎまで
YouTubeを眺めていて
今朝の起床は１時間遅れの
６時。 てへ。
ま、そんな日もある。
９時から
マンション自室内と
ベランダの消防設備点検。
土曜日の午前中を
有効利用したいから、
点検のお知らせが来る度に
朝イチの時間を予約。
１０時前入店を目指して
８時半開店のスーパーへ。
開店直後だと
お値引きシールのお品物が
ゲット出来るけれど、
本日入荷分の生鮮食品類が
（↑お目当ては鶏のササミ）
まだ陳列されていないから
最近は遅めに行くのん。ｗ
いったん帰宅して
買い出し品を整理してから
１１時開店のパン屋さん
「カンロ伊織」へ。
自家製天然酵母の
安心安全なパンの昼食は
何よりも美味しいうえに
楽させてもらえるから
控えめに言って最高☆
昼食後は
ササミの筋を引いて
酒蒸しにして小分けにして
冷蔵するまでで小一時間。
からの
駅ビルに行って
無印と１００均で見比べて
タッパーを購入。
うん、セリアでね。(笑)
１６時過ぎに伯母宅へ。
・・・ ちょっと
気にかかる事もあり
長めに話しをしていて
帰宅は１９時前。
ふぅ。 今日は
イレギュラーな
消防点検と
駅ビルの買い物が入って
バタバタだった。
やば。もう２２時過ぎ。
明日は絶対５時起床っ。