ストレッチ＆筋トレ４５分間
朝食前）
体重：測定し忘れ
体脂肪率：同上
朝食：カレーライス ＰＥＴ紅茶(常温)
パーソナルキック１２０分間
間食：パン ＰＥＴ紅茶(常温)
昼食：パン ササミ酒蒸し トマト ブレンド
間食：ハーゲンダッツカップ
入浴後）
体重：４２．６ｋｇ
体脂肪率：１２．６％
入浴後ストレッチ１０分間
間食：おかき
夕食：炭酸水(常温)
餃子 ベーコン野菜炒め
プチトマト チーズ
起床時のストレッチ＆筋トレと
入浴後のストレッチは
１年３６５日。
日曜日にはパーソナルキック。
日々ﾁﾏﾁﾏ運動継続ちう。
冷え対策として＆
燃焼効果を期待しての
粉末生姜を買い増し。
冬場はもちろんだけど
夏場の冷房対策としても
必需品だから
年間欠かさずストックして
お味噌汁その他に投入するのだ☆
午前中は
パーソナルキック。
昼食を挟んで
午後は買い出しと
おかずの作り置き。
間断なく動き続けた
日曜日が終わると
週明け月曜日で
仕事に行かねばで
はぁ・・・ (-_-;)
とりあえず
今年いっぱいは
フルタイムパートで
過ごすつもりだけど、
やっぱり体がキツいから
扶養範囲内にしますー
とか言って
勤務日数or時間を減らす
と思う、たぶん。←