開脚ストレッチ 腕立て伏せ練習
肩ストレッチ 腹筋練習
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ200回 腰ストレッチ
朝食前）
体重：４８．０ｋｇ
体脂肪率：１４．２％
朝食：御飯 味噌汁 糠漬け 納豆
焼魚 野菜しりしり 蒸し野菜
間食：蜂蜜飴
昼食：おにぎり 蒸鶏 ﾅｯﾂ ﾔｸﾙﾄ
間食：蜂蜜飴 アイスコーヒー
夕食：味噌汁 甘味
ジム練１２０分間
間食：みかんジュース
入浴後）
体重：４７．６ｋｇ
体脂肪率：１２．９％
涼しいのは
今日までで
明日からは
暑くなる以上に
Ｗ台風の影響？(＞_＜)
ギョウム的夏枯れな
８月も終盤で、
今週は徐々に
バタつき始めているけれど
まだまだ序の口。
秋に隔年開催される
大型イベントの
準備作業その他で
９月１０月が今から
鬱にも程がある件。