こんにちは
やっぱり昨夜も飲みました
つまみは
鶏むね肉の唐揚げ
チーズちくわ
もつ煮（塩味）
さて 今日の体重はどうなってる
体重 65.3ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）
体脂肪率39.9％（前日比-0.4％）
筋肉量 37.0ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ）
わずかに減っている
飲んでも量に気を付ければ大丈夫そう
まあ、私の場合はやらかしますけど
本日の朝食
目玉焼き
ブロッコリー
キムチ
チーズ
本日のお昼
じゃことお揚げの納豆サラダカップ（スーパー購入品）
冷奴
朝・昼を抑えめにして全体の量を調整しているつもり・・・
そして、今夜も飲む事になるでしょう
こんにちは
昨夜はまた旦那の「飲む」で
晩酌する事に
私は飲まなければ良いわけですが
吞兵衛な私は我慢出来るはずもなく
500缶1本と
1杯を頂きました
飲みすぎないようには気を付けた←仕事があるからね
画像はありませんが。つまみは
ほうれん草のナムル・卵入り野菜炒め・イカ焼き・豚キムチ
そんな翌日の体重測定
体重 65.6ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
体脂肪率40.3％（前日比+0.9％）
筋肉量 36.9ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
そりゃあ増えるわな
本日の朝食
ローソンで購入したヨーグルト
本日のお昼
オクラたっぷり！ネバネバサラダ（ファミマ）・金の直火焼ハンバーグ（7-11）
今日はコンビニ尽くしですな
旦那よ今日は「飲みたい」言わないでくれ
こんにちは
今朝は寝ぼけた旦那のおかげで
鍋がおしゃかになるところでしたよ
では、気を取り直して本日の体重測定
体重 65.3ｋｇ（前日比-0.5ｋｇ）
体脂肪率39.4％（前日比+0.5％）
筋肉量 37.3ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
思ったほど減らなかった
本日の朝食（画像なし）
キャベツと卵のスープ
本日のお昼
カブの糠漬け・納豆・サラダチキン（7-11）・ポークフランク（7-11）
全部は食べきれずサラダチキンは半分残しました
停滞するとテンション
でも、続けていきましょう
こんにちは
土曜日にやらかしましたよ
旦那が1週間遅れのホワイトデーにと
モンブラン1ホール
買ったのです
旦那曰く「飽きるまで食べればしばらくいらないと
なるんじゃないか」と
まあ、食べ終わった直後はそんな感じでしたが
今なら普通に食べられるな
そんなやらかした週末の体重の変化
やはりやらかした翌日は増えている
そして昨日も結構食べたのに減っている
しかも今朝の体重測定後に3回もお通じが
これは、明日は64ｋｇ台に復活か
こんにちは
旦那が水曜日に「飲みたい」と言い出したので
一緒になって飲んでしまった
そして、土日が休みなったのでやらかしてしまう確率が
では、本日の体重測定
体重 65.5ｋｇ（前日比+0.7ｋｇ）
体脂肪率39.5％（前日比+0.4％）
筋肉量 37.3ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ）
せっかく64ｋｇ台をキープしていたのに陥落
まあ、ここ数日便秘というのもあるかもだけど
本日の朝食
チーズオムレツ・納豆
本日のお昼
生ハムサラダ・やわらか豚ホルモンの旨辛チゲスープ（7-11）
以前ケトジェニックダイエットやっていた時のオイルが
あるので、スッキリしたいと思いMCTオイル摂取しました
早く出てお腹が苦しいよ
こんにちは
ヨーグルト、飽きてしまったので
朝食は発酵食品に切り替えました
ちなみに月曜断食開始して2カ月が経ちました
2カ月目はあまり体重が減ってません
では、本日の体重測定
体重 64.8ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
体脂肪率39.8％（前日比+0.9％）
筋肉量 36.8ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）
なんとか64ｋｇ台をキープ
本日の朝食
かぶの糠漬け・納豆・ゆで卵・白湯
糠漬けは市販のぬか床を購入して漬けました
本日のお昼
生ハムチーズ・ゆで卵・野菜ちゃんぽんぽんスープ春雨入り（7-11）
生ハムって発酵食品なんですってね
なんか以外でした
これからは発酵食品を積極的に取り入れていきます
今月は無理かもだけど、来月には50ｋｇ台に
こんにちは
ヨーグルトを好んで食べないので
別なものに切り替えようかと考えてます
では、本日の体重測定
体重 64.5ｋｇ（前日比-1.1ｋｇ）
体脂肪率38.9％（前日比-0.7％）
筋肉量 37.1ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
土曜昼～日曜昼にかけて
食べ過ぎた感があったので
日曜の夜は断食しました。
その結果、今までの最低値を記録しました
本日の朝食（画像なし）
ヨーグルト・キーウィ・白湯
本日のお昼
生ハムサラダ・冷奴
冷奴に乗っているのはこちら
書いてあるようにご飯の方が合うと思いました
キムチ味と書いてありますが、辛くはありません
最初に麹の甘みが来て後から納豆の風味が追いかけてくる感じです
甘味噌に近いかなお肉に合いそうです
こんにちは
昨夜はタイトルにあるように
夜断食しました
効果はいか程に
では、本日の体重測定
体重 64.7ｋｇ（前日比-0.4ｇ）
体脂肪率38.9％（前日比-0.1％）
筋肉量 37.2ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
効果はバッチリありました
しばらく66ｋｇ～65ｋｇの間をウロウロしてましたが
64ｋｇ台に
まあ、週末の飲食でまた65ｋｇになると思うけど
夜断食の効果は大きかったのでまた、出来そうなら決行します
本日の朝食（画像使い回し）
クラムチャウダー・白湯
本日のお昼
無限ピーマン・味ぽん（R）仕立て鶏もも肉のさっぱり煮（ファミマ）・わかめスープ
それでは皆さん良い週末を
こんにちは
今日で10年経つんですね
私は岩手県大船渡出身です
14：46には黙とうを捧げたいと思います
では、本日の体重測定
体重 65.1ｋｇ（前日比-0.3ｇ）
体脂肪率39.0％（前日比-0.5％）
筋肉量 37.4ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ）
おや？
今週の不食日明けから体重が減り続けている
原因は分かりませんが良き良き
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト・パイナップル・白湯
本日のお昼
サバ缶・ブロッコリー・カニ玉風あんかけ（7-11）
サバ缶は宮城県気仙沼市で製造されたもの
少しでも応援出来ればと購入しました
