逆に、低体温(36℃未満)のデメリットは
・血流が悪くなる
・免疫力が下がる
・自律神経が乱れる
・アレルギーの発症
・便秘、肥満
etc.
悪いことしかない
特に免疫力は重要で
36.5℃が1番正常に働く体温なんだけど
そこから1℃下がると
免疫力が30%も下がるらしい
1℃上がると5~6倍免疫力上がるんだけど
37.5℃以上って、所謂発熱状態だから
身体の中の菌を退治するために体温を上げてるんだと
体温上げてなんぼ！！！
自分で自分の機嫌を取るためにも
いいコンディションを保つためにも
温活しましょお
というわけなんです
まぁ、私自身が温活始めたきっかけは
綺麗な人が欠かさずやってる習慣を調べた時に
要するに温活だ！ってなったってだけなんだけど
綺麗な人は間違いなく
温活してます。
しかも、温活してるという意識が
さほどないくらい
習慣として組み込まれてる人達が多いです
さて。
温活したくなってきましたね？
今日からでもできる温活法を上げますので
一緒に温活していきましょお
白湯(or常温水)を飲む
1日2L飲むのがいいんだってさ
これ、温活というより
肌を綺麗にする方法として
あげられることが多いですね
水を沢山飲むことで
老廃物を外に流しやすくなるから
肌がどんどん綺麗になるんだってさ
温活としての役割は
体を冷やさないようにするため。
冷たい飲み物を温かい飲み物、もしくは常温のものに置き換えよう
その中でもやっぱり水が
1番いいそうです
1日1本ってやり方にすれば
わかりやすいよね
湯船にしっかり浸かる
38~40℃の湯船に10分以上が
1番効果あります
ぬるくない？って思うかもしれませんが
ぬるめのお湯に10分以上浸かることで
身体の芯から温まることができるんです
熱いお湯に短時間浸かるのは、
体の芯まで温まる前に上がってしまうので
効果があんまりないんだってさ
どうしても忙しくて長風呂できないって人は
入浴剤入れるのもいいよね
【首】が付く3箇所を温める
首元、手首、足首のこと
この3箇所は、皮膚の近くに動脈が通ってるから
効率よく身体を温められるんだって
【首元】
メリット：肩こり、頭痛の改善
アイテム：蒸しタオル、マフラー
ネッグウォーマー
【手首、足首】
メリット：寝つきが良くなる
アイテム：レッグウォーマー
5本指ソックス
手首が露出しないパジャマ
おうち時間を
快適に
そして
綺麗を目指しましょ
自由すぎる舞台役者の毎日
