やっと春らしく
暖かい日が続くようになってきましたね
GWもまもなく・・
でも、被災地のことを思うと
なかなか
出かける気分にもなりません
今年のGWは
例年同様
レッスンの代行や
スペシャルレッスン
そして
自宅の掃除&整頓などの
肉体労働で
明け暮れる予定です
私のレッスンと言えば
有酸素系のｴｱﾛﾋﾞｯｸｽであっても
ともかく
体幹部をしっかり固定して
腹筋を緩めず
しっかり動いてください～～
と、言いまくりのレッスンですが・・
体幹部を固定するには
呼吸との連動がとても大切です
ﾖｶﾞも
ピラテスも
骨盤ﾈｼﾞ締めｴｸｻｻｲｽﾞも
深層筋を意識する為には
呼吸をうまく利用すると
コツがとてもつかみやすく
逆に言うと
呼吸と連動した動きが取れないと
なかなか
深層筋を使う・・という
意識がしにくくなります
先日
そんな話をしていたら
面白い呼吸法を
紹介されました
美木良介さんと言う俳優さんが
考案している
ロングブレス
と言う呼吸法です
胸式呼吸を意識して
吸う時も
吐く時も
お腹をぎゅうう～～とへこませて
深層筋を
中へ中へ押し込む・・
と言う呼吸法です
ﾖｶﾞでも
同じような呼吸法がありますが
これによって
体幹部の
深層筋が鍛えられ
体幹部が
すっきり
シェイプアップするというものです
骨盤ﾈｼﾞ締めｴｸｻｻｲｽﾞのレッスンでも
初級レッスンでは
はじめに
必ず呼吸法と
ﾈｼﾞ締めとの連動のさせ方を
練習しますが
これは、
体幹部の深層筋を使う為には
とても大切なことです
美木良介さんも
この方法で
ウエストー１１ｃｍだそうです
同年代の男性も
頑張っていると思うと
元気とやる気が
もりもりわいてきますね
美木さん･･同い年です
ｳｪｯﾌﾞでは
動画も配信されているので
興味のある方は
ごらんになってみてくださいね
夏に向けて
みんなで頑張りましょう！！
愛と感謝を込めて
いき