ねじまきブログ

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愛知県名古屋市名東区のねじまき接骨院のブログです。
肩こり、腰痛予防をはじめ、
「うごける」カラダづくりの方法などを書いていきます。

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おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。

 

 

ストレッチでたいせつなこと、

というとどんなイメージがありますか?

 

 

それは、かならず

自分の身体が伸びた感覚の所で

キープしておく、ということです。

 

 

たとえば前屈でもお手本のような形を

真似しようとする人が多いのですが、

やわらかい人なら問題ありません。

 

 

でも固い人が真似して床を触ろうとすると

無理に手を伸ばすことになり、腰を痛めてしまいます。

 

 

固い人の場合、少し曲げただけで

筋肉が突っ張ってきます。

自分でもそれがわかるはずです。

 

 

その状態がどんなに身体が曲げられていなくても、

そこまでで十分なんです。

 

 

人が見たらそれでストレッチやってるの?

と笑われるかもしれませんが、

笑わせておきましょう。

 

 

適切なストレッチが続けられれば、

関節の標準的な可動範囲までは

かならず動くようになります。

 

 

ストレッチは自分のペースでじっくり。

これを忘れないでくださいね。

 

 

465-0063
愛知県名古屋市名東区新宿2-58
ねじまき接骨院
TEL052-704-7756

診療時間 9時~12時、16時~20時
火曜、日曜午後、祝日休診


http://nejimaki-bs.com/

 

https://www.ekiten.jp/shop_6442740/


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おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。

 

 

施術日程のおしらせです。

 

 

以前から告知させていただきました通り、

明日の21日の日曜は

休診とさせていただきます。

 

 

お間違えの無いよう、

よろしくお願いいたします。

 

 

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おはようございます。
名古屋市名東区のねじまき接骨院です。
いかがお過ごしでしょうか。

 

 

ちょっとやってみてください。

 

 

まずは片方だけあぐらをかくように座ります。

その上に上体を覆いかぶさるようにします。

 

 

できるだけ遠くに手を伸ばすようにできると

なおいいです。

 

 

これが何なのかというと、

お尻の筋肉のストレッチです。

 

 

お尻というのはきちんと動くのは重要なのですが、

意外と固くもなりやすい場所です。

 

 

そうなるといろいろと身体の不具合の原因になりますし、

姿勢も崩れてきます。

 

 

姿勢維持や腰痛予防を兼ねて

時々やれるようにしましょうね。

 

 

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