水曜日のスリーサイズ+αの結果です。
括弧内はスタート時との差です。
<スリーサイズ>
ウエスト→79センチ(-３センチ)
バスト→84センチ(-５センチ)
ヒップ→94センチ(-５センチ)
二の腕→27センチ(-２センチ)
太もも→51センチ(-３センチ)
ふくらはぎ→37センチ(-１センチ)
<体重・体脂肪率>
体重→59.3キロ(-1.2キロ)
体脂肪率→30.8％
<１週間で頑張ったこと>
・朝スムージー
→毎朝実施。続ける❗
・鋤のポーズ
→２日実施。苦しいけど、お腹と膝裏に効いてる気がする！もっと回数を増やしたい。
・30日スクワットチャレンジ
→5/11～実施。現在21日目。始めた当初はだましだましスクワットをやっていたが、続けることで慣れてきたので、太ももを地面と垂直になるまで下げることが出来るようになってきた❗もうちょっと余裕が出来てきたら、下がったところで２秒くらい溜めてというのをやってみたい。
ウエストは増えてしまったが、バスト、ヒップ、太ももが減少☀スクワットチャレンジの効果？二の腕とふくらはぎはキープだった🎵