基礎代謝を上げたいでしょー

2024年 

テッレテッテッテーーーーーー！

早いぜ1月終わるょ

あの…今年もどうぞよろしくお願いいたしますってね。

先週からスタートしたネヘネヘさんです

二の腕もしっかり使い、お尻にお腹に太もも裏もほどよく筋肉痛なったみたいでヨキヨキ

この時期はなかなか汗かくタイミングがないと思うので

笑いながらダンスして程よく体を動かしましょ～

さて、昨日のレッスン凄く良かった！

手の止めがしっかり出来てて、ココイチ力強く踊れてて

1分半の短いオテアだからこそ、緩急をつけて見せて欲しくて振り付けしたので、形が見えて嬉しかったわぁーーーーーーー。

この調子で、ゆっくり柔らかい動きも身に付けて

気持ちを込めて踊れるように

最近のお気に入り

ほんでもって、最近のお気に入り

甘酒+お水を（甘酒の1/2くらい)に擦ったしょうが入れて、1分チン

そこに無糖ココア入れてみてーー。

私は黒豆ココア

暖かい飲み物最高

夜久野物産 丹波黒 黒豆ココア 無糖 320g 【160g×2袋セット】 たんぱく質 ポリフェノール イソフラボン 砂糖不使用 無添加 ホット ココア チョコレート 2袋

 これならたんぱく質もとれるのょ。

ミルクココアには砂糖が…

バンホーテンなどピュアココアに

甘酒も無糖にしてね。

裏にちゃんと成分書いてあるから

米糀のお砂糖入ってないやつね。

なのにちゃんと甘いから

お風呂上がってちょっとまったりタイムに飲むと

ホッとするから

しょうがでポカポカ

甘酒で温活美肌でーーーす

そして素敵な頂き物

可愛いドリップコーーーヒーーーー

ブラックで、

甘いものと頂こう🎵ってことで

家にあるもので作ったら

なんだかとっても甘そうなものに出来上がりました

バニラアイス乗せたかったのに無かったから

ピノ！しかも残ってたアーモンドバニラ

生クリーム&苺を、温めたワッフルにどーーーん。

こーゆーとこで砂糖とってるから

減らせる所は減らしたいのです。

とんとんでしょーーーー。

さて。

続いて面白いミルクコーヒー頂いたので、

こちらには「お煎餅！！」合わせたい。

ので、

買ってこよーーっと。

楽しみが増えたぞぉーーーーーー。

いつもありがとう❤️

そして、長らくお待たせいたしました。

新規体験さん募集再開です。

お昼クラスは子連れOKなので、遠慮無く。

みんなも最初は赤ちゃん連れて参加してたので。

■初心者募集クラス 

(水)10:00~11:30　区民館or東葛西コミュ　月3回
(木)10:00　 東葛西コミュ　月2回　　　　(木)19:00~21:00　葛西区民館or東葛西　月3回

基本的には『葛西駅周辺』のスタジオにて行います。

区民スタジオになるので、スタジオ取れない場合は時間の変更や場所の変更がございます。

いづれも葛西のスタジオには変わりありません

• 入会金はありません。
• お月謝　(水)3回 3,000円　　1時間半
  　(木)昼2回 2,500円　　　1時間半
•     (木)夜2回3,000円　3回 4,500円   2時間
• その都度払い　昼1回1,500円   

体験レッスンご希望の際は、参加したいクラスを書いてご連絡くださぃ。

sabo.nehenehe☆gmail.com

（☆を@に変更してくださいね。）