【こんな季節に初めての1人鍋（笑）】
今日は、旦那さんが外出中なので、初めての？1人鍋😆
久しぶりに全卵🥚食べました😆
まだ21時前、脚トレ重視のトレーニングだったこともあり、脂身を極力省いた牛肉も解禁🐄✨
💪😎✨
コマ切れチックになっても嫌なので😅途中から脂身省き、諦めた😑
胃袋的に肉は計342gでは足りないけど💦
とはいいつつ、たんぱく質80g超え、弥生筋は喜んだことでしょう（笑）
あとは、就寝前のプロテインを楽しみに😍
外食でもないのに1食500k超えも久しぶりだけど、食べながら燃焼中🔥🔥🔥
メニューは✨
先月、友達宅で頂いた「すき焼きしゃぶしゃぶ」が美味しかったので、それに決定‼️
友達宅で頂いた翌朝も燃焼のお陰か1kg近く体重減っていたので、恐れず実行✨😎👍
1️⃣🍲糖質OFFすき焼き風しゃぶしゃぶ
🐔ささみ119g🐄肩ロース223g🥚50g
🥗春菊152g/ねぎ37g/しいたけ75g/舞茸69g
2️⃣🍾糖質OFFもろみ酢45cc
🍺ノンアルビール
計678.4k/P87.5g/F28.7g/C6g
鍋割り下分省いからカーボがもう少しUP！
これでも、トレ日の1日摂取量は超えてません🤓
「筋肉になぁ〜れ😘」
さっ、今から新曲の譜読み&練習です🎹
2020年12月16日
敬愛するベートーヴェン生誕250年に披露する曲！
いよいよリスト編曲の
交響曲「第九」
です💪💪💪💪💪
筋トレでも鍛えられる「メンタル」
3年越しで最高の根岸弥生フィルハーモニーで（笑）創り上げます💪💪💪💪💪
3年越し！です！
「ピアニストはいつでも何でも弾ける」
なんて言うのは、ありえませんから！！笑