【全部筋肉になぁ～れっ‼️】

ということで、恒例の鶏胸肉2kg分を蒸し鶏に～作業🐔

昨日のキッチン掃除のお陰で、広々と丁寧に作業出来ました～👏

1日の摂取量やトレーニング強度によってグラム数は変えてます😋

だいたい1週間4～5kgペースで消費しています💪

世界のピアニストの中で1番🐔鶏肉(胸肉・ささみ)と🥗ブロッコリーを食べていると自負しています😆😆😆

全部筋肉になぁ～れっ‼️

急に思い立って、、、

年末が「大掃除」に明け暮れないように、手始めにキッチン掃除始めてみました😆

掃除・整理整頓が得意ではない方なので😅

やり出すまでが足が重い私だけど、性格モロ出し、やり出したら止まらない💦

いま、こんなことしている場合でもないけど（笑）

気晴らしとしてはアリかな😆💦

年末が楽なように1つ1つ片付けていこう💪😎✨

行事・練習・トレーニング・諸々大切な作業に明け暮れていたら、全然up出来ていませんでした💦

FBもろくに見れてない😣💦

今日は、来る10.29に開催する一部の生徒ちゃんのミニコンサート(発表会)の為のチャレンジコンサート(試演会)を行いました🎹

2週間前の今日、それぞれどんな状態(思い)で演奏し、何を感じたか...

この2週間でどのように音楽建築していくか💡

それぞれが生徒ではなく...

「1人のピアニスト」

として演奏してくれます😊

(だから、発表会ではなくミニコンサートって付けてます)

当日が楽しみです✨😊✨

今回は、生徒ちゃんチームが群馬・埼玉チームなので、館林開催です🎹

近郊の方、ご興味ある方、是非‼️お越しください👍

それぞれが気持ち良くフィニッシュ出来るように、師匠もあと2週間、一緒に頑張りますぞ💪😤

来月の自分の夢本番に向けても、着々と私なりにレベルUPしています💪😊🎹

最高のモチベーションでステージに立てるよう、1つ1つ丁寧に私の世界に仕上げて行きたいと思います🎵

今日は、朝から1日熱血ミニレッスン付きチャレンジコンサートだったから、久々に疲労感半端ない💨

だから...

ホントはー今日はダメなんだけど...

ご褒美に...

😁👍

今日は、朝活トレーニング💪😤

(でも、午後まで入り浸り😊)

苦手な「肩・三頭」day😒

今日も3セット目のレップ数クリアならず😱

肩の種目は、全種目重量プラスにならず、維持😓

うーん...肩は難しい😣💨

そして...

苦手意識あるから完全に「根性」負け😱

く・や・ち・い😢

でも、1歩1歩‼️

フォームは良くなって来たからOK👍

と、プラス思考で終了(￣^￣)ゞ

今日プッチート(少しチート:笑）、明日ガッチート(がっつりチート)dayになってしまうので、「肩・三頭」後、休憩ストレッチ挟んで、気持ちばかり脚トレ💪😤

好きな種目だけやっときました😆

そして、業務に移ったトレーナーにそれがバレた（笑）

トレーナー「やよすけ！ちゃんと！ルーティン！大事だよ！」

はい、おっしゃる通りっス。

何事もそうです。

でもね...今日は補助的に...💦

さてさて、タイトルの【演奏家あるある】

レストランやホテル、公共のあらゆる場所でクラシックの有線が流れていることが良くあります🎼

職業病の1つかな。

HIPHOPとかJAZZとかPOPSとか、好きな曲は耳に入ってくるように、どうしても「全部」耳に入ってくる（笑）

特に、専門のピアノ曲は なおさら‼️

そして、最近...

ゴールドジムの更衣室がクラシック有線😆

ごくごく一般的に、筋トレで疲れた体にとって、癒しの空間は分かるけど✨

キツイ筋トレと言えども、私にとっては気晴らし&癒しの時間なので...

クラシック有線BGMは、気が休まらない😆💦

どうしても、違う意味で聴いてしまう（笑）

特に！今練習している曲が流れてくると...

それが、正に今日でした😆😆😆

さっ、プッチート😋

最近は、次の本番に向け、

🎹譜読み・練習で脳を使い👍

🏋️4分割法での高重量トレーニングでエネルギーを出力し💪

なので、炭水化物(糖質)は必要な時に上手に摂取しています😋

×糖質制限→◯糖質「制御」

という感じの決して敵にはしない生活👍

トレーニング頻度も高いし、維持期でもあるので、必要な炭水化物摂取dayが多い為、嬉しい嬉しい「チートday」が体脂肪率停滞区域に入らないと、今までみたいには定期的に出来ないけど😆💦

(個人的には、どっちが良いのか悩むとこ:笑）

でも、大好きなお酒は「チートday」的にして飲むようにしています🍺

これだけは学習出来なくて（笑）

「1杯だけ」が「いっぱい」になっちゃうから😆💦

そんな中、今日は私にとってこれからの季節に必要なアイテム、しかも大変魅力的な内容で見つけたので✨早速試しに購入してみました！

🍬のど飴(乾燥してくるから)

🥛甘酒(飲む点滴、健康の為には飲みたい)

有難きPFCバランス💡

糖質制御とはいいつつ、身体にあまり必要ない糖質は摂る必要もないので（笑）

ここは気にして😅

糖質OFFのど飴は、美味しかったら、この冬、飛行機も乗るし✈️かなり重宝しそうだなぁ😍✨

マヌカハニープロポリスのど飴も1粒3.2gの糖質ならOKとしちゃいます👍

トレ日なら、良い糖質になるかも💡

楽しみ過ぎて、今すぐ食べたいけど...

今は必要ない時間帯だから、我慢😏👍