こんなことは生まれて初めてです。
格好悪い・・・
スロトレはよくなるまでちょっと中止します。
【セルフマネジメント2009.12.30】
★【昨日の良かったこと】
・社労士先輩と打ち合わせできた
・たくさん寝ることができた
・家族3人で外食できた
・腰を痛くして健康のありがたみが分かった
・マーケティングコンサルの方と打合せした
| 今日の日課 | 健康管理 |
| ×4時前起床 ○家族全員と会話する ○職場の整理整頓 ○記事のスクラップ ○仕事ブログの更新 ○生活ブログの更新 ×本を30分以上読む ○WEBの更新 ○タッチタイピング練習 ○ボールペン字の練習 ×スロトレ ○手帳を埋める |
・体重 63.2kg ・体脂肪 20.7％ ・BMI 22.3 ・内臓脂肪 7 ・基礎代謝 1519kcal ・骨格筋率 37.0％ ・体年齢 33歳 ・睡眠時間 6時間 ・歩数 3500歩
★目標体重59kg！ ★体脂肪率18.0！ |