明日から気合入れ直しです。
【セルフマネジメント2009.12.29】
★【昨日の良かったこと】
・またぐっすり寝た
・家族で出かけた
・お願いしていたお客様からメールが来た
・提案書作った
・おいしいジェラ-ト食べた
| 今日の日課 | 健康管理 |
| ×4時前起床 ○家族全員と会話する ○職場の整理整頓 ○記事のスクラップ ○仕事ブログの更新 ○生活ブログの更新 ×本を30分以上読む ○WEBの更新 ○タッチタイピング練習 ○ボールペン字の練習 ○スロトレ ○手帳を埋める |
・体重 63.1kg ・体脂肪 21.3％ ・BMI 22.4 ・内臓脂肪 7 ・基礎代謝 1519kcal ・骨格筋率 36.4％ ・体年齢 34歳 ・睡眠時間 6時間 ・歩数 4200歩
★目標体重59kg！ ★体脂肪率18.0！ |