マストにすると、続かなくなってしまうので、ゆるくやっています。。。
★【昨日の良かったこと】
・お昼を家族と食べた
・家族で年賀状を作った
・依頼を受けていた提案書ができた
・夕飯を家族で食べた
・本から良いネタを仕入れた
| 今日の日課 | 健康管理 |
| ○4時前起床 ○家族全員と会話する ○職場の整理整頓 ○記事のスクラップ ○仕事ブログの更新 ○生活ブログの更新 ○本を30分以上読む ×WEBの更新 ○タッチタイピング練習 ○ボールペン字の練習 ○スロトレ ○手帳を埋める |
・体重 63.1kg ・体脂肪 20.7％ ・BMI 22.4 ・内臓脂肪 7 ・基礎代謝 1523kcal ・骨格筋率 37.0％ ・体年齢 33歳 ・睡眠時間 5.5時間 ・歩数 3200歩
★目標体重59kg！ ★体脂肪率18.0！ |