寒い日が続くと暑かった夏も恋しくなりますね。
これからは寒さが益々厳しくなって行きますが、体温を上げるには運動をして行くのが効果的ですがこうも寒いとそれも中々･･･
そこで今年の秋･冬は食事から基礎代謝を良くして行きましょう！！
まず、冷えた食べ物や冷えた飲み物を摂取し過ぎると体内から冷えてしまうので控えめにして上げて温かい食べ物や温かい飲み物を多く摂取するよう心掛ける様にして下さい。
体温を上げる食品
たまご･赤みの肉･かぼちゃ･生姜･にんじん･ゴボウ･山芋･ねぎ･玉ねぎ･ダイコン･黒豆･納豆･チーズ･わさび･にら･味噌･ニンニク･唐辛子･黒砂糖等
逆に体温を下げる食品
生野菜･白砂糖･うどん･白パン･トマト･きゅうり･パイナップル･バナナ･みかん･レモン･コーヒー･緑茶･牛乳等
ただし調理法や組み合わせを変えて上げれば問題ありません。
食事＋運動！これが出来ると理想的ですね。
あと自律神経が正常であれば基礎代謝も上がりますし良質な睡眠もとる事が出来るので筋肉の緊張と骨格を正す事はオススメします。
大黒