便秘について。
第一にあげられるのがストレスです。
旅行に行くと急に便秘になるというのはこの代表例です。
腸はストレスの影響をうけやすい臓器なのです。
次に生活習慣の乱れです。
睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、腸へのストレスを引き起こします。
また朝食を抜くと腸に刺激が伝わらないため、反応が鈍くなりますし、
食事時間が不規則だと排便のリズムも狂ってしまいます。
他に、極端な小食や偏った食事によって水分や繊維質が不足してしまう
ことも、便秘を引き起こす大きな要因になります。
最後に筋力の低下です。
運動不足や加齢により筋力は少しずつ低下しています。
特に腹筋力が衰えることで排便力が弱くなってしまいます。
便秘の予防と改善には
過度のストレスがなく規則正しい生活、
バランスよい食事、
適度な運動が大切です。
便秘が及ぼす悪影響として
肥満の加速、肌荒れ、肝機能の低下、大腸がんのリスク、
冷え性、肩凝り、むくみといったさまざまな害がありますので
たかが便秘と思わず十分に気を付けましょう！