今回は【運動の原則】について書き込みます。
運動するにも規則がありましてってそんなに堅苦しいものではありません。
運動を効果的に継続していくためものです。
いくつか紹介しますので、参考にしてください。
【運動の原則】
①過負荷（オーバーロード）の原則：運動をすることによって、現在有する体力以上の運動を
行うことによって生理機能が刺激され、効果を生じる。
逆に負荷が強すぎた場合は、継続することが困難となるので適当な負荷が必要。
②漸進性の原則：体力向上のためには、トレーニングの負荷量は、１日のトレーニングにおいても
、長期のトレーニングでも、徐々に増加していかなければならない。
③継続性の原則：生理機能に対する運動の効果は、一定の頻度で運動を継続することによって
初めて期待できるものである。
④個別性の原則：心・肺・循環機能、運動機能は性、年齢はもとより、同性、同年齢であっても
各個人によって異なっている。
今回は代表的な原則を選びました。
少し難しいところもありますが、これから運動をしようと思っている方、運動を継続されている
方も、こういった事も参考にしてトレーニングメニューを作ってみてください！！