今回は、脂肪は運動して２０分しないと燃焼しない！？をテーマとします。
このことは皆さんもよく聞くと思います。なので、ウォーキングやジョギングなど２０分以上しないと
脂肪が燃焼しないからやるんだけど時間の長さに体力が持たなかったり、嫌になってしまって何度も
断念された方も多いと思います。
でも、脂肪は安静時でも燃えていますし、運動スタート時から脂肪はエネルギーとして
ちゃんと使われています。
ただ、エネルギーとして使う脂肪の種類が違うんです。
安静時でも燃えている脂肪は、エネルギーをあまり使わない脂肪（遊離脂肪酸）です。
血液を流れている脂肪です。
体脂肪が使われるのは、少し後になります。運動すると、安静時の何倍ものエネルギーを
必要とするので、たくさんの脂肪を代謝する準備に時間がかかってしまいます。
脂肪燃焼としては、２０分続けてジョギングするのと、１０分のジョギングを２回に分けて
行うのも変わらないんです。（強度により違いはあります）
20分以上となると嫌になるかもしれませんが、１０分だと出来そうですよね。ウォーキングやジョギング
を始めようかなと思っている方、まずは１０分目安に始めてみましょう！！
慣れてきたらスタミナもつき長く出きるようになります。
習慣にするのと続ける事が大切です。自分のペースでがんばりましょう！！