肌荒れなど気になる季節に入りましたね
そこで今日はビタミンCについて書きます
ビタミンCとは水溶性のビタミンで、水によく溶けるものです
人の体には活性酸素と言われる成分がつくられます
この活性酸素が、お肌の老化させる原因なのです
では、どうすればいいのか？
そんな時はビタミンCを摂取するのがいいです
ビタミンCは、お肌の老化防止やハリをつくってくれる
役割があります
でもこのビタミンCは摂取しすぎると下痢や、吐き気
頭痛、頻尿といった症状がでるので注意しましょう
一日のビタミンC推奨量は、成人一人１００ｍｇがいいです
レモン、キウイフルーツ、グレープフルーツなどの
柑橘系のフルーツに多く含まれているので食べましょう