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●その場ですぐ出来るストレス解消法
こんにちは。天然成分のみで作られた基礎化粧品をお届けするナチュラルコスメティクスバーの大谷です。
えっと、朝の記事で、友達とのぶっちゃけおしゃべりで、めちゃめちゃストレス解消になった ・・・って書きました。
そこで、改めて自分がストレスを溜め込んでいたことを実感した私。
なので、半分くらい自分自身への振り返りも含めて、簡単なストレス発散方法についてご紹介～
「なーんかやる気が出ない」とか、「ビミョーにだるい・・・」とか、そういう方なんかも、ぜひ試してみてね。
あ。
ズボラな私仕様なので、「簡単な」方法の紹介です
ハードなのがお好きな方は、スポーツなどされるのが良いかと思います。（もちろん、効果があります～）
そもそも、ストレスで太る・・・って書いたけど、それは、交感神経と副交感神経のバランスが乱れちゃうから。
そうなると、ホルモンバランスも乱れて、体の代謝が悪くなっちゃうのだな。
交感神経は、緊張してたりストレスがかかってる時に優位になるから、リラックスモードの副交感神経を優位にしてあげるようにするのが良い、です。
・・・ま、難しい理屈は、おいておきましょう。
とにかく、リラックスするのに、一番手っ取り早くて、すぐ、まさに、今すぐ！出来る方法があります。
それは、息をゆっくり吐く、という事です。
はい。
吐いて～。
吸って～。
・・・ほら？
会社に居るあなたも、周りの目が気になるあなたも、電車に乗ってるあなただって・・・今すぐ出来るでしょ？
吸うほうはあんまり気にしなくて良いので、とにかく、ゆっくり息を吐くことに集中してみてください。
あと、息を吐く方からスタートしてください。
この息を吐くっていうの、意外とバカに出来ないです。
イライラしてる時とか、繰り返すと、だんだん落ち着いてくるよー。
これにはきちんと理由があって、息を吐く事で副交感神経が活性化されるから、です。
理想は腹式呼吸。
だけど、難しい事考えてると面倒だから、出来るだけおなかに気持ちを向けて、まずは、吐くこと、やってみてくだされ。
まず、無料だし、今すぐどこででも出来るし、これがイチオシ。
これだけでも、本当にずいぶん違うと思います。
他にもいくつか上げまーす。
・ゆったりとした音楽を聴く。可能なら、目を閉じて・・・
・ハーブティーなどを飲む。
・アロマオイルなど、好きな香りをかぐ。
・照明を落とす。可能なら、電球や間接照明、キャンドルならなおよし！
・ぬるめのお湯でゆったり入浴～
こんなところかな？
他にも自分がゆったりした気持ちになれる方法があるなら、ぜひ、それを思い出してやってみてください～
自分がリラックスするため、だから、こだわる必要は一切ナシ！
私みたく、おしゃべりもストレス解消になるし。
ちなみに、おしゃべりな人の方がストレスをためないってデータも出てます。
無理してしゃべらなくても、声を出すだけでも良いから、カラオケなんかも、いいです。
リラックスする方法の中にも挙げたけど、アロマの香りも効果があるから、リラックス出来る香りの化粧品も、おススメだよん。
シトリフォリアの美容液は、EGFだとか、フラーレンだとか、超・注目成分が入ってるんだけど・・・人気の一番の理由は、その香り、だったりします 。
私は化学成分は良くないって、実感を込めて書いているけど・・・それ以前にストレスがあったら、よろしく無いのであります。
ほのかにただようアロマの香りでリラックス出来るっていうのは、成分以上に大切なのかもしれないですね～。
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