セルフファスティング6日目＜回復食②＞

＜回復食②＞

＜スケジュール＞

１日目：準備食①

２日目：準備食②

３日目：軽い断食①

４日目：軽い断食②

５日目：回復食①

６日目：回復食②　　　←　本日

最終日となりました～

長かったような、短かったような。

～本日の食事内容～

1食目

・玄米重湯、お塩

2食目

・玄米粥、梅肉、黒すりゴマ

3食目

・玄米粥、梅肉、黒すりゴマ

・蒸し野菜、塩ごま油

せいろの野菜のうち、

人参、じゃがいも、玉ねぎ、ピーマンを

少しづつ。

胃腸に負担がかかる心配があるので、

たくさん咀嚼しました。

間食

・黒糖

・元気★青汁

・ナガノパープル

・今日いただいたハーブティー

＜開始時データ＞

体重：49.5kg

体温：36.0℃

気分：良好

体調：良好

＜2日目＞

体重：49.8kg　（＋0.3）

体温：35.7℃   （-0.3）

気分：良好

体調：なんとなく身体が軽いかも？

変化：体重増加って、どういうこと～（笑）

＜3日目＞

体重：49.15kg　（-0.65）

体温：36.0℃   （＋0.3）

気分：良好

体調：体は軽いけど便秘。

変化：

・よく眠れた気がする！

・とにかく喉が乾く。ツボ押しで唾液を出して対処。

・夫が豚肉を焼いているときに獣臭がして、

　気持ち悪くなった。感覚変わった！？

＜4日目＞

体重：49.10kg　（-0.05）

体温：35.8℃   （-0.2）

気分：空腹時のイライラもなく、良好！

体調：体はものすごく軽い！けど便秘

変化：

・昨日に引き続き、よく眠れた気がする！

・相変わらず喉が渇く。口臭が気になる

・痩せたのか、ブラのホックが一番奥に移動した！！

・身体が軽いので、機敏に動ける。

＜5日目＞

体重：48.55kg　（-0.55）

体温：36.0℃   （+0.2）

気分：良好！

体調：引き続き便秘

変化：

・ホットヨガで関節が動かしやすかった！

・断食時に比べて喉の渇きがマシになった。

・体重は減ったけれど、身体が少しだる重。

＜6日目＞

体重：48.40kg　（-0.15）

体温：36.0℃   （ー）

気分：良好！

体調：まだ便秘

変化：

・昨日ほど身体が重くはなくなった。

・3食目で固形物を食べたせいか、腸の左あたりが疼く･･･

・喉が渇かなくなった。

・デニムの太ももあたりが少し緩くなった！

・階段の上り下りで体力減少を感じた。

　（動物性たんぱく質を食べていないから、筋肉量が減ったのかな？）

今から思うと、

４日目が一番身体が軽く、むくみがなくなった状態で

気持ち良かったです。

最終的に 49.5kg → 48.4kg と

６日間で1.1kgの減量となりましたが、

すぐにリバウンドしそうな予感･･･（笑）

冷え性なので、

一番期待した体温上昇がなく、残念

デトックス効果については、

便秘のせいかイマイチわかりませんが、

むくみがマシになったかも？ということかな。

あと、視界がクリアになりました

明日から固形食が食べられるので、

めちゃめちゃうれしい～

ゆっくりと食べる量を増やしていこう！

（早速、オーガニックのワッフルを

　明日のおやつに買ってしまった･･･）

お読みいただき、ありがとうございました！

元気★青汁の素

桑の葉、大麦若葉、明日葉、緑茶、

バオバブパウダー、アガベイヌリンパウダー

すべて有機原料。

元気★青汁の素 スタンドパック 10包入り

楽天市場

1,380円

  別のショップのリンクを追加・編集

黒糖

個人的に波照間産の黒糖が一番おいしい！

銀座のAKOMEYAで購入。

あと、湘南T-SITEでも買いました。

波照間産黒糖２００ｇ（ブロック箱入）５箱　波照間島産黒砂糖