セルフファスティング4日目＜軽い断食②＞

＜軽い断食②＞

＜スケジュール＞

１日目：準備食①

２日目：準備食②

３日目：軽い断食①

４日目：軽い断食②　　　←　本日

５日目：回復食①

６日目：回復食②

～本日の食事内容～

全食

・りんご＆人参ジュース

1食目とお腹が空いたときに飲んでます。

人参3本、大きめのりんご1個、レモン少々、

ミネラルウォーターで

200CCグラス7杯分できました。

・具材なしのお味噌汁

ダシは使っていません～。

間食

・黒糖

・塩を舐める

明日から「回復食」です！

ファスティングの復食期に食べる食事のことを

「回復食」といいます。

 ファスティングを成功させるには、

この回復食に何を食べるかが鍵を握っているそうな。

最後まで気が抜けないわ

夫が目の前で牡蠣フライとお刺身を食べている･･･

食べたくて悶絶

＜開始時データ＞

体重：49.5kg

体温：36.0℃

気分：良好

体調：良好

＜2日目＞

体重：49.8kg　（＋0.3）

体温：35.7℃   （-0.3）

気分：良好

体調：なんとなく身体が軽いかも？

変化：体重増加って、どういうこと～（笑）

＜3日目＞

体重：49.15kg　（-0.65）

体温：36.0℃   （＋0.3）

気分：良好

体調：体は軽いけど便秘ぎみ。

変化：

・よく眠れた気がする！

・とにかく喉が乾く。ツボ押しで唾液を出して対処。

・夫が豚肉を焼いているときに獣臭がして、

　気持ち悪くなった。感覚変わった！？

＜4日目＞

体重：49.10kg　（-0.05）

体温：35.8℃   （-0.2）

気分：空腹時のイライラもなく、良好！

体調：体はものすごく軽い！けど便秘

変化：

・昨日に引き続き、よく眠れた気がする！

・相変わらず喉が渇く。口臭が気になる

・痩せたのか、ブラのホックが一番奥に移動した！！

・身体が軽いので、機敏に動ける。

元気★青汁の素

桑の葉、大麦若葉、明日葉、緑茶、

バオバブパウダー、アガベイヌリンパウダー

すべて有機原料。

元気★青汁の素 スタンドパック 10包入り

楽天市場

1,380円

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黒糖

個人的に波照間産の黒糖が一番おいしい！

銀座のAKOMEYAで購入。

あと、湘南T-SITEでも買いました。

波照間産黒糖２００ｇ（ブロック箱入）５箱　波照間島産黒砂糖